骨關(guān)節(jié)病是中老年人的常見病，以關(guān)節(jié)軟骨的變性、破壞及骨質(zhì)增生為特征，多見于體力勞動(dòng)者、高血壓患者、婦女、50歲以上人群、體型肥胖者等。骨關(guān)節(jié)病主要發(fā)生在負(fù)重關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)最常見。

　　“靜養(yǎng)制動(dòng)”是誤區(qū)

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)多年的積累性勞損是骨關(guān)節(jié)病發(fā)生的重要因素。膝骨關(guān)節(jié)病的癥狀往往會(huì)給人的日常生活造成影響，其中最常見的癥狀就是疼痛和腫脹。腫脹是由關(guān)節(jié)內(nèi)組織變性、增生、炎癥導(dǎo)致的關(guān)節(jié)積液，如滑膜肥厚、脂肪墊增大，甚至是骨質(zhì)增生、骨贅。膝骨關(guān)節(jié)疼痛程度會(huì)受環(huán)境和心情影響，疼痛部位多位于髕股之間、股骨髁周圍、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，而膝外側(cè)或后側(cè)較少。

　　有些人認(rèn)為，膝骨關(guān)節(jié)病是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致的，所以要采取“靜養(yǎng)制動(dòng)”的方法，而這恰恰陷入了越不運(yùn)動(dòng)病越嚴(yán)重，病越重越不敢運(yùn)動(dòng)的惡性循環(huán)中。

　　一般來(lái)說(shuō)，膝骨關(guān)節(jié)腫痛常會(huì)造成變形和微畸形，導(dǎo)致髕骨力線不正或髕骨活動(dòng)軌跡異常，這使膝關(guān)節(jié)負(fù)荷不均，進(jìn)而加重畸形。這一問題帶來(lái)的后果就是運(yùn)動(dòng)能力減弱，包括關(guān)節(jié)僵硬、不穩(wěn)，活動(dòng)范圍減少，生活和工作能力下降等。

　　如果因?yàn)橄リP(guān)節(jié)腫痛就不運(yùn)動(dòng)，膝部肌肉力量就會(huì)減弱甚至萎縮，使髕骨內(nèi)外側(cè)牽拉力量不均衡，導(dǎo)致或加重膝關(guān)節(jié)畸形。長(zhǎng)期的活動(dòng)減少特別是關(guān)節(jié)積液會(huì)影響關(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)，使軟骨變性，出現(xiàn)更難治療的膝關(guān)節(jié)軟骨損傷。

　　康復(fù)訓(xùn)練需要個(gè)性化

　　膝骨關(guān)節(jié)病是一種可能會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量的疾病，如果不采取有效措施將會(huì)留下嚴(yán)重后遺癥，所以，積極進(jìn)行康復(fù)鍛煉，選擇一種適合自己的康復(fù)方法十分重要。

　　膝骨關(guān)節(jié)病的康復(fù)主要是力量性和穩(wěn)定性的鍛煉。力量性鍛煉主要包括仰臥位、坐位、站立和負(fù)重鍛煉，需要循序漸進(jìn)。穩(wěn)定性鍛煉主要目的是在穩(wěn)定和不穩(wěn)定支撐面上恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的控制力，消除膝關(guān)節(jié)突然打軟等癥狀。我們知道，每個(gè)人的肌肉強(qiáng)度和力量是不一樣的，所以每個(gè)人的康復(fù)功能鍛煉方式不可能相同，必須因人、因康復(fù)的不同階段制訂個(gè)性化的療法�？茖W(xué)的康復(fù)方案是通過(guò)運(yùn)動(dòng)療法，將肌力練習(xí)、牽伸練習(xí)和功能練習(xí)同患者自身情況相結(jié)合，最終制訂出一個(gè)個(gè)性化的康復(fù)計(jì)劃。