8月8日是全民健身日，大家都動起來了。可是，在這運動健身的背后，你是否知道，這里隱藏了多少的痛楚。不合理的運動，會造成怎樣的損傷?記者采訪了東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院骨科主任王宸。

　　1、表皮外傷

　　在運動中，最常見的損傷莫過于皮膚表面的擦傷了，多發(fā)生于身體四肢部位。如果發(fā)生擦傷部位較淺，清理后，涂上紅藥水或者包扎即可;如果傷口面積較大、較深，則需要到醫(yī)院止血后縫合，并注射預(yù)防破傷風(fēng)的藥物。

　　2、肌肉及軟組織損傷

　　運動中，肌肉急劇收縮或被過度牽拉，就容易造成肌肉拉傷。這主要是由于運動前沒有進(jìn)行很好的舒展活動，在劇烈活動時，腰背部的肌肉、大腿根部的肌肉容易發(fā)生撕裂傷，這類傷痛會產(chǎn)生劇烈的疼痛感，這時要立即停止運動，并進(jìn)行冷處理。肌肉拉傷之初，切忌揉搓和熱敷。

　　3、韌帶及關(guān)節(jié)損傷

　　韌帶及關(guān)節(jié)損傷是由關(guān)節(jié)部位突然過度扭轉(zhuǎn)、超出正常生理范圍造成的，輕者造成韌帶拉傷，重者造成韌帶斷裂或關(guān)節(jié)脫臼。最易發(fā)生韌帶及關(guān)節(jié)損傷的部位有膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰椎以及腕掌部。

　　這是運動損傷最常見的一種，如在踢足球過程中，身體半蹲踢球的動作，如果姿勢不正確，發(fā)力不正確，很容易造成半月板和韌帶的損傷;打籃球、羽毛球等跳躍運動中，容易出現(xiàn)跟腱斷裂;“網(wǎng)球肘”的形成同樣也是肌腱的損傷，在醫(yī)學(xué)上稱為肱骨外上髁炎，是因為在扣球和揮拍的動作中，伸肌總腱受到牽拉，損傷局部的血管神經(jīng)，形成疼痛感。

　　急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止活動，然后局部冷敷。48小時后，可以使用溫?zé)崦�巾熱敷，并按摩受傷部位以促進(jìn)血液循環(huán)、幫助身體恢復(fù)。如果損傷較重，發(fā)生韌帶撕裂或關(guān)節(jié)脫臼，應(yīng)保持安靜，盡量不要活動，及時到醫(yī)院就診。

　　4、骨折

　　骨折屬于比較嚴(yán)重的運動損傷。一旦出現(xiàn)，在對受傷部位進(jìn)行緊急處理后，應(yīng)立即送醫(yī)院救治。發(fā)生骨折后，應(yīng)首先對傷口做初步固定，再用擔(dān)架或平木板固定患者送醫(yī)院處理。注意運送傷者過程中盡量不挪動骨折部位。到醫(yī)院后，要對醫(yī)生準(zhǔn)確詳細(xì)描述自己的受傷過程、疼痛部位、疼痛程度等。特殊體格檢查，并做一些必要檢查，如X光、B超和核磁等。

　　造成這些運動損傷，很重要的原因是患者在運動中的不良習(xí)慣和方式引起的，王主任介紹，主要成因是由于自己沒有健康合理地運動。在運動前準(zhǔn)備工作沒做好，運動中姿勢不正確，運動后的康復(fù)訓(xùn)練沒做到位。

　　運動損傷多見于年輕的男性，他們喜歡運動，并且經(jīng)常進(jìn)行激烈的運動項目，例如籃球、足球等，在對抗的的過程中易因碰撞或者彈跳而產(chǎn)生關(guān)節(jié)韌帶扭傷，重者還會出現(xiàn)骨折。

　　平時鍛煉機(jī)會少，周末突擊訓(xùn)練，這就造成了“周末運動病”。很多年輕人，把一周的運動量都積壓到周末，周末的超負(fù)荷的健身運動，使自己傷痕累累。這類人群平時運動量少，肌肉、肌腱相對休息比較多，就好像“溫室中的花朵”都比較脆弱，如果猛然增加運動量，自然難以承受，這樣的猛烈襲擊會造成運動損傷。