“拼命三郎”已經成為我們生活中一個熟悉的詞語了，男人們不得不以損害身體、消耗精力為代價來換取成功，面對健康和事業，男人們往往忽略前者，而關于“拼命三郎”過勞死的報道不斷出來，那么，如何才能讓“拼命三郎”的健康好起來呢?

　　拼命三郎的特點

　　1、每天超負荷工作。工作強度大，工作時間長，長達十幾二十幾個小時，周末也不休息。

　　2、休息時間少，睡眠質量差。連休息也在想工作的事情，夜里睡眠不踏實，多夢易醒。

　　3、飲食不規律，應酬頻繁。經常不按時吃飯，早餐更是經常不吃，午餐和晚餐應酬，煙酒不斷，吃的全是“豐富盛宴”，高油脂、高膽固醇、高鹽高糖;頻繁不堪的應酬，對體力的巨大透支，也是導致他們身患惡疾的重要原因。

　　4、身體疲勞時，硬撐著。疲勞是身體需要恢復體力的信號，如果不按信號休息，人體就會積勞成疾，百病纏身。

　　5、身體不舒服時，硬扛著。不少拼命三郎出現亞健康警示的時候，卻不積極處理，習慣了扛著。

　　6、基本不運動。其一是沒時間，時間全給排滿了;其二是沒精力，全給工作抽空了。

　　7、心理壓力大，無處疏泄。經常像被三座大山壓著一樣，為了業績，為了超越，為了競爭，往往承受了重大的精神壓力，越積越多，容易一爆而發;“累并快樂著”似乎是拼命三郎們追求的最高目標，殊不知人體的承受能力也有一個限度!

　　健康是“1”，其他一切是“0”，事業和健康并非水火不相容，無論事業多忙，一定要保障好健康。

　　給拼命三郎支招

　　1、心態篇：永遠不要把自己想象成一個超人，尤其在面對超負荷的工作時，要學會處理工作中的壓力、疏泄情緒和壓力，必要時要向家人和朋友們吐吐心里話;勇于面對自己的情緒和心態，及時排解苦憂，可以尋求心理咨詢師的幫助，不要有所避諱。

　　2、作息篇：不要把自己當成一臺機器，可以無止境的運轉，只有保證了足夠的休息，才能打勝這場持久仗，保證足夠的睡眠，勞逸結合，爭取時間多做運動，可以打球，跑步，游泳等。

　　3、飲食篇：早餐一定要吃，而且種類要豐富，肉類，奶類，蛋類，水果一樣都不能少，早餐是最重要的一餐，是保證一天體力的關鍵，不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作，時間一長，特別傷身體，不容忽略;午餐盡量簡單清淡，少油、低膽固醇、低鹽糖;晚餐吃得晚、吃的多，除了加重胃腸的負擔，還使糖分轉化成脂肪凝結在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起來;應酬前盡量先吃點水果和維生素B族，可以幫助及時排走一部分酒精，減少肝臟的負擔;平時多吃水果蔬菜，多喝水，多吃海帶、豆制品，給身體一個修復的機會;多喝綠茶，綠茶具有抗氧化，抗疲勞，抗癌，軟化血管的作用。

　　4、警示篇：重視每年的體檢，當身體出現不舒服或警示的時候，一定要重視起來，切忌拖拖拉拉，能撐則撐，能扛則扛，這個時候往往只是疾病萌芽的時候，可以通過調整生活習慣，改善飲食，合理運動來調理;在沒有明顯效果或進展的時候，可以尋求醫生或健康管理師的幫助;建議建立健康檔案，以便及時發現問題。