據(jù)外媒報(bào)道，現(xiàn)代社會(huì)，加班、不規(guī)律飲食或者跨時(shí)區(qū)旅行，都可能導(dǎo)致人體生物鐘被打亂。研究指出，生物鐘若長(zhǎng)期紊亂可能帶來(lái)嚴(yán)重的疾病，包括糖尿病和多種癌癥，還會(huì)引發(fā)免疫功能受抑制、認(rèn)知障礙、體重增加以及提前衰老等。針對(duì)上夜班的女性護(hù)士和女兵進(jìn)行的大型研究也表示，上夜班增加了她們罹患乳腺癌的幾率。

　　報(bào)道稱(chēng)，人類(lèi)睡眠和清醒的生理節(jié)律為24小時(shí)的生理周期，每天都會(huì)被光線重新設(shè)定。其會(huì)根據(jù)當(dāng)?shù)貢r(shí)區(qū)調(diào)整人體的內(nèi)部時(shí)鐘。這一計(jì)時(shí)機(jī)制非常適合早期的人類(lèi)。人們?nèi)粘龆�作，日落而息，黎明到�?lái)的時(shí)間和晝夜長(zhǎng)短的季節(jié)性變化是可以預(yù)測(cè)的、逐漸發(fā)生的。

　　快速進(jìn)入現(xiàn)代社會(huì)之后，工作日程迫使大部分人使用鬧鐘來(lái)打斷睡眠，開(kāi)始一天的工作。此外，夜間暴露在燈光下;快速在不同的時(shí)區(qū)間旅行;倒班工作，還有用餐時(shí)間的推遲和不規(guī)律，這些因素都導(dǎo)致了身體生物鐘的紊亂：處于這一狀態(tài)下身體內(nèi)部的許多時(shí)鐘無(wú)法互相進(jìn)行協(xié)調(diào)，也無(wú)法與外部的日光循環(huán)進(jìn)行協(xié)調(diào)，在一些情況下這些時(shí)鐘完全停止了運(yùn)行。

　　研究認(rèn)為，生物鐘偶爾被打亂對(duì)身體健康帶來(lái)的影響通常不大，例如睡眠受影響或者白天困乏。但長(zhǎng)期紊亂可能帶來(lái)嚴(yán)重的疾病，包括II型糖尿病和多種癌癥，還會(huì)引發(fā)免疫功能受抑制、認(rèn)知障礙、體重增加以及提前衰老等。

　　對(duì)于那些在工作日上夜班，在周末回到正常作息的人來(lái)說(shuō)，夜間的光照使情況更加糟糕。對(duì)于很多倒班工人，尤其是那些輪班的人來(lái)說(shuō)，晝夜混亂可能會(huì)無(wú)期限地持續(xù)，從而增加胃腸道和心血管疾病的發(fā)病率。針對(duì)上夜班的美國(guó)護(hù)士和丹麥女兵進(jìn)行的大型研究也表示，上夜班增加了她們罹患乳腺癌的幾率。

　　報(bào)道指出，對(duì)于那些需要倒班的工作者而言，能讓他們格外受益的是那些有關(guān)日程安排的建議，可以幫助他們將倒班對(duì)健康的危害降至最低，以及倒班之前理想適應(yīng)天數(shù)的建議。航空機(jī)組人員和其他涉及穿越時(shí)區(qū)、國(guó)際旅行的工作者則需要更為靈活細(xì)致的日程安排法。