痛經(jīng)是女性所特有的一種兩性生理癥狀，痛經(jīng)，會對女性的身體健康以及日常的生活帶來極大的影響。那么對于女性痛經(jīng)的這個問題，有沒有什么好的解決辦法，應該怎么樣去調(diào)理呢?下面，就讓小編來告訴大家。

　　方法一：月經(jīng)前注意飲食禁忌

　　月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　方法二：經(jīng)期注意合理安排飲食

　　1. 月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　2. 月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血，減輕疼痛。

　　方法三：注意保暖

　　許多女性痛經(jīng)時拿一個熱水袋在肚子上捂一會或者用手揉一會仍同的感覺就會好一些，這是是由于體寒，因此在平時要注意保暖，夏天在空調(diào)屋里不要呆太久，溫度也不要調(diào)的很低，冷的時候及時披上一件衣服，秋冬季節(jié)，溫差較大，更要注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經(jīng)期切不可洗冷水浴。

　　調(diào)理痛經(jīng)是一個長期的，慢慢的改善的過程，首先要做好的就是注意飲食，其次就是注意保暖。而且在沒有痛經(jīng)的時候，多參加一些體育鍛煉，提高自己的身體素質(zhì)也是一種不錯的方法。希望能夠幫助到女性朋友們。