男人玩3種球身體超棒
男人怎樣鍛煉身體？相信多數(shù)的男人都喜歡運動打球，特別是籃球，很多男人對籃球的迷戀并不亞于對女人的迷戀，男人打籃球運動能夠促進兩性健康，加強自身的免疫力，其實除了籃球外還有很多球類適合男人選擇進行鍛煉，足球和羽毛球也是男人運動鍛煉的不錯選擇。
1、柔力球練全身
說起柔力球，溫家寶總理是著名粉絲。2009年溫總理去深圳考察時，還抽空與當?shù)鼐用駛円黄鸫蛉崃η颉?/p>
柔力球這種動作舒緩的運動，很合適中年男士。牛映雪說，五十歲以后的男人，有的挺著“將軍肚”，有的頸部、肩部和腰部也都開始變得有些僵硬了，玩柔力球時，雖然只是胳臂在動，但它是一種全身性的運動，可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛煉，對減肥也有一定幫助。
2、足球強化下肢
中年男人需注意加強下肢鍛煉。足球、籃球?qū)ο轮腻憻捫Ч茫珜ι眢w素質(zhì)要求很高，且還經(jīng)常會發(fā)生身體的碰撞，必須有短跑的爆發(fā)力、長跑的耐力和良好的彈跳能力。因此，對于中年男人來說，可以作為挑戰(zhàn)項目，偶爾玩玩鍛煉下體能。
專家說，“普通人如果想通過踢球來鍛煉下肢力量和協(xié)調(diào)能力，不妨找個空場踮踮球或溜溜球，一樣可以達到效果。”
3、羽毛球練心腦
人過五十，反應能力和記憶能力就會逐步減退。羽毛球輕盈便捷，運動場地不大，打球時需要練習者在短時間對瞬息萬變的球路做出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性，心肺功能也能得到強化鍛煉。
男人在運動鍛煉打球之前，一定要做好熱身運動之后再打球，這樣運動起來更加的健康，要是沒有進行熱身運動就開始打球了身體很容易發(fā)生抽筋的現(xiàn)象。
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