衰老是每個人都必須會經過的一個過程，而性能力也是同樣如此。隨著年齡的增長，大家的性能力也是會逐漸衰減的，那么，在生活中我們應該做些什么才能夠保持自己的性能力呢?我們一起來看看吧。

　　相信自己

　　首先要相信自己，相信自己的性能力，堅信自己是正常的，如果你自己都不相信自己，那對你的性能力是個極大的打擊。而相信自己，就會有強烈的進取心。奮發向上的拼搏才會使人精神振奮，同時也產生一種自豪感，對性功能大有裨益。

　　相信自己，才能保持健康的心理狀態，相信自己，才能心情愉快。若是整天懷疑自己的性能力，就會導致精神抑郁，而精神抑郁會影響性功能的發揮。過分緊張會誘發早泄、陽痿的出現。

　　適當性愛

　　縱欲過度固然對身體有害，但是禁欲過度同樣會為性能力帶來負面影響。所以即使年紀增長了，只要你有需求，就要在力所能及的情況下，保持適度的性愛，因為適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

　　怎樣的性愛算是適度的呢?這個存在個體差異性，不過有個參考標準：只要性生活的第二天，人精神飽滿，身體不感到疲憊，不會影響第二天正常的工作和生活，就說明性生活沒有過度。

　　健康身體

　　要想保持性能力的活力，就要保證自己有一個健康的身體。因為身體健康是完美性愛的基礎。只有身體健康，才能享受美好的性愛。衰老是自然規律，我們暫時無力抗衡。但是我們可以通過調節，讓自己的身體更健康一些;適當參加體育鍛煉，尤其是慢跑、步行等鍛煉下肢力量的運動;適當增加營養，多進食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強性功能作用的食物;注意保持外表的年輕化，保持心理狀態的年輕可以延緩性的衰老;謹慎用藥，用藥一定要遵醫囑，盡量避免使用一些傷害性欲的藥物。

　　在兩性生活中，保持一定的性能力是很重要的，所以大家在生活中就應該注意以上的幾點，讓自己的性能力能夠得到最好的保障。另外，在性生活的時候，大家也要注意性生活頻率，這樣才更加健康。