隨著年紀的增長，很多中年男性都在兩性生活上開始出現力不從心的感覺，發現自己沒有年輕時候的勇猛。因此，不少男性朋友就會尋找提升自己性能力的方法，讓自己的生活更加性福。那么，男人應該怎樣提高自己的性能力呢?

　　近日，美國《男性健康》雜志針對中年男性，特別推薦了三種運動方式，它們不僅能強身健體，更重要的是有助改善性能力。

　　騎馬鍛煉腿力。騎馬時的精神狀態與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的“主動性”體驗，都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協調性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。

　　游泳增強耐力。這能直接鍛煉到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結實而圓滑的臀部。

　　“貓伸展式”放松肩頸。瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓伸展四肢。首先男性應雙腳跪地，臀部坐在腳后跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動。維持15秒，再慢慢放松，恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現病變。

　　所謂生命在于運動，對于男性朋友來說，在生活中更應該多加運動。運動能夠讓男人擁有一個強健的體魄，這是保證他們性福的基礎。而經常運動的人，對于提升自己的性能力也是有很大的幫助的，所以大家要注意。