男人和女人一樣，都有更年期，在這個(gè)時(shí)期里面同樣會(huì)面對(duì)各種各樣的問(wèn)題。再加上工作和家庭的一些煩惱，很容易讓身體吃不消。下面小編就給大家總結(jié)幾個(gè)中年男人的營(yíng)養(yǎng)健康餐，大家一起去學(xué)著做吧。

　　1/2瓣生蒜防腸癌

　　腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤，尤其對(duì)于愛(ài)亂吃海鮮的男士們來(lái)說(shuō)，腸癌比較喜歡“光臨”。新西蘭的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，大蒜具有一定的防腸癌功效，每天半瓣大蒜就足夠了。

　　1個(gè)蘋(píng)果護(hù)心減肥

　　荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)蘋(píng)果，就可將冠心病的患病率減少50%。

　　2個(gè)橘子護(hù)胃防癌

　　男人胃的使用率也高，而且愛(ài)暴飲暴食，愛(ài)吃味重的食品，愛(ài)喝酒，這些都會(huì)對(duì)胃造成不同程度的傷害。澳大利亞學(xué)者稱，每天吃兩個(gè)柑橘類(lèi)水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

　　2餐黑木耳防止結(jié)石

　　男人患腎結(jié)石是女人的兩倍。據(jù)臨床醫(yī)生觀察，堅(jiān)持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可緩解，4周左右結(jié)石便可變小甚至排出。每周吃2次黑木耳還可起到防止結(jié)石的作用。