日常生活中的一些良好習慣往往會讓人輕輕松松的“年輕”好幾歲，反而行之會讓人們感覺到更加的衰老，那么哪些好的習慣能夠讓你在兩性生活中過的更加滋潤呢，下面文章中講述，為了男性朋友性保健應當在生活中杜絕哪些壞習慣與應該做什么。

提高男性的性能力

　　壞習慣第一條堅決戒煙：美國肯塔基大學研究發(fā)現(xiàn)，男性吸煙者的平均勃起狀態(tài)為5，而非吸煙者為9。“香煙中的有害物質會造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性。”波士頓大學醫(yī)學中心泌尿科醫(yī)師歐文·葛德斯坦表示，還有一項研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者的陰莖明顯小于非吸煙者。

　　壞習慣第二條性愛別太猛烈：過1/3的ED男性都遭遇過陰莖受損。在性愛中，“女上男下”、性愛太猛烈，都是威脅陰莖的因素。

　　好習慣第一條每天適量跑步：在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出現(xiàn)勃起問題的幾率會下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓練也能達到同樣的效果。

　　好習慣第二條多打哈欠：打哈欠能促使大腦產生一氧化氮。它不僅能到達呼吸神經(jīng)，保護心血管系統(tǒng)，還能沿著脊髓下行，直至給陰莖輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進體內一氧化氮形成。

　　好習慣第三條充足睡眠：進入沉睡狀態(tài)后，陰莖有3—5個小時處于長期勃起狀態(tài)。這是其自我保養(yǎng)的方式，可以促進血液循環(huán)。從功能角度來說，男性在夜里勃起的次數(shù)越多，在性愛中的柔韌度也就越好。這保證了男性在性交時勃起更有力。

　　醫(yī)學研究證明，很多疾病與個人的生活習慣密切相關，兩性健康也不例外。早泄、性欲減退、勃起功能障礙、精子數(shù)減少、不育等許多“兩性問題”都是因為不健康的生活習慣所致。