力做足上述全套瑜伽假如你沒有才能或精，先花 15 分鐘工夫冥想那末你能夠測驗考試在性愛前。也管用這大概。

　　臀部推至空中這個姿式會將， ( 即骨盆活動可分離凱格爾活動，產后尿失禁 ) 常被用來低落婦女。

　　瑜伽提起，遐想到安靜冷靜僻靜和禪道人們能夠更簡單，煉身材而非鍛。實確，令人放松瑜伽可以。此以外但除，處——好比提拔性糊口它也能帶來很多別的益。使你在床上愈加柔嫩靈敏以下十種瑜伽姿式可以。之前做愛，做一遍以下姿式先花幾分鐘工夫，力、完整投入性愛時辰可以協助你集合留意。

　　瑜伽姿式后做完這些，得愈加和暖、愈加柔嫩你該當會覺得身材變。外此，白日的慌張和壓力它另有助于你忘懷。層面起到增進感化瑜伽可以在兩個，體層面一是身，——花些工夫二是思想層面，常日的思想框架讓留意力跳出，糊口愈加愉悅這也可以使性。