人人都畏懼癌癥，害怕癌癥有一天會(huì)找上自己！

但是，想要預(yù)防一種疾病，僅僅只靠害怕就夠了嗎？當(dāng)然不是！

預(yù)防任何一種疾病，首先都要對(duì)該疾病進(jìn)行充分的了解。所謂癌癥，其實(shí)就是惡性腫瘤，是細(xì)胞DNA變異、過(guò)度增殖后的產(chǎn)物。

它的病因較為復(fù)雜，除了和年齡增長(zhǎng)、遺傳基因有關(guān)之外，后天致癌物接觸、慢性疾病、不良的飲食和生活習(xí)慣等，也是促發(fā)癌癥出現(xiàn)的兇手。

既然我們無(wú)法改變遺傳基因、年齡增長(zhǎng)，那就只能從后天入手來(lái)進(jìn)行預(yù)防。做好以下幾件事，癌癥也會(huì)躲著你走！

1、規(guī)律三餐：進(jìn)食看似只是個(gè)人習(xí)慣，但不健康的飲食習(xí)慣，卻會(huì)成為促發(fā)癌變的兇手。

比如長(zhǎng)期三餐不規(guī)律、暴飲暴食、過(guò)度節(jié)食、吃燙食等等，都會(huì)對(duì)消化道黏膜造成損傷，促發(fā)慢性炎癥、潰瘍等問(wèn)題出現(xiàn)。

而慢性疾病反復(fù)發(fā)作，又會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、免疫機(jī)能下降、細(xì)胞反復(fù)受損和修復(fù)，久而久之就增加了癌變的可能性。

相反的，保持規(guī)律的三餐習(xí)慣、每餐6-7分飽狀態(tài)，既不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也能維持腸胃健康；

2、健康飲食選擇：除了三餐要規(guī)律之外，食物選擇也與健康有一定關(guān)聯(lián)。人每日所需的營(yíng)養(yǎng)成分，都來(lái)自于各種食物。

而有的食物中，恰恰就含有致癌物質(zhì)，比如發(fā)霉變質(zhì)的食物含有黃曲霉素、腌制和加工肉類(lèi)含有亞硝胺、煙熏和燒烤含有苯并芘等。

雖然偶然一次微量攝入，并不會(huì)對(duì)健康造成影響。但長(zhǎng)期大量進(jìn)食這類(lèi)食物，就會(huì)導(dǎo)致致癌物在體內(nèi)不斷堆積，繼而增加了癌變的可能性；

3、遠(yuǎn)離香煙和酒精：這兩類(lèi)物質(zhì)都屬于一類(lèi)致癌物，香煙與肺癌、口腔癌、女性宮頸癌密切相關(guān)，它是目前國(guó)際公認(rèn)的促發(fā)肺癌最危險(xiǎn)因素。

而酒精與肝癌、消化道癌、胰腺癌等惡性腫瘤也有密切關(guān)聯(lián)。

雖然不是所有吸煙酗酒者都會(huì)出現(xiàn)癌變，但長(zhǎng)期與這兩類(lèi)物質(zhì)接觸，無(wú)疑是增加了自身患癌的可能性，盡早戒煙和戒酒才是最佳選擇；

4、積極治療慢性病：部分癌癥的出現(xiàn)，就是建立在了慢性病、癌前病變的基礎(chǔ)之上；

比如萎縮性胃炎、腸道腺瘤性息肉病、慢性宮頸炎、乳腺囊性增生、慢性乙肝等疾病，不積極進(jìn)行控制，后期都存在癌變的可能性。

而發(fā)現(xiàn)慢性病、積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療，不僅能將疾病控制在一定范圍內(nèi)，還能降低其未來(lái)癌變的可能性；

5、定期體檢：體檢的目的主要有兩個(gè)，第一就是全面了解身體的健康情況，比如基本的體格檢查就不能少。

而第二，就是高危人群針對(duì)癌癥進(jìn)行篩查，比如有癌癥家族史、有長(zhǎng)期不良生活或飲食習(xí)慣、有慢性病等人群，定期進(jìn)行防癌篩查，就能盡早發(fā)現(xiàn)癌前病變、原位癌，并積極進(jìn)行處理，避免癌癥走到無(wú)法挽回的地步。

癌變聽(tīng)起來(lái)非常遙遠(yuǎn)，但是每個(gè)人一生中都有20%的患癌可能性，誰(shuí)都無(wú)法保證自己就是最幸運(yùn)、可以平安終老的。

而且，從健康細(xì)胞到癌細(xì)胞、到癌腫形成，需要相當(dāng)漫長(zhǎng)的時(shí)間，所以從現(xiàn)在開(kāi)始著手預(yù)防，做好以上幾件事，才是最重要的。

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