想必大家都曾聽說過四個字：酒醉傷肝！

沒錯，肝臟的確是人體最大、最為重要的解毒和代謝器官，但是它本身卻十分脆弱。

在其解毒和代謝的過程中，部分有害物質(zhì)就會對肝臟造成傷害，比如長期酗酒者，酒精可持續(xù)損傷肝臟功能，導(dǎo)致肝臟逐漸發(fā)展為酒精性肝病，這包括了脂肪肝、炎癥、肝硬化等等！

因此，想要肝臟健康，首先大家要做的就是戒酒。不過，僅僅是戒酒還不夠全面，在生活中有很多其他的不良習(xí)慣也可能會導(dǎo)致肝臟損傷，成為誘發(fā)各種慢性肝病的源頭。

比如以下三個壞習(xí)慣就是如此，現(xiàn)在改正或許還來得及：

1、不吃早餐：肝臟是機體脂質(zhì)代謝的最中心器官，這些脂肪主要來自于食物、外周脂肪組織。

如果長期不吃早餐，不僅會造成營養(yǎng)不良、上午沒有精力，同時也可稱為脂肪肝的突破口。

因為，當(dāng)身體沒有足夠的碳水供能時，為了滿足機體的正常需求，只能通過消耗之前儲存的脂肪提供能量，肝內(nèi)谷胱甘肽被大量消耗，丙二醛、脂質(zhì)過氧化物堆積，損傷肝臟細胞。

再受到載脂蛋白合成缺乏的影響，甘油三酯也會在肝內(nèi)堆積，最終導(dǎo)致脂肪肝病發(fā)；

2、憋尿：這是很多人都存在的壞習(xí)慣，甚至是到膀胱充盈極限是，才匆匆奔向洗手間釋放自己。

殊不知，排尿恰恰就是人體排毒和代謝的一大環(huán)節(jié)。被肝臟代謝和轉(zhuǎn)換的毒素，可以通過排尿、排汗以及排便等方式排出體外。

而如果排尿不及時、長期有憋尿的習(xí)慣，不僅會導(dǎo)致毒素大量在人體內(nèi)堆積、對泌尿系統(tǒng)造成損傷，同時還可增加肝臟的代謝負擔(dān)。

毒素長時間滯留在體內(nèi)，甚至是可能會造成“肝臟中毒”、損傷健康的肝臟細胞；

3、睡眠不足：現(xiàn)如今很多人都存在熬夜的不良習(xí)慣，有人是為了工作、有人則是純純的為了娛樂。殊不知，熬夜所帶來的可不單單是第二天的精神和身體疲憊。

從中醫(yī)的角度來看，凌晨的11-2點恰恰就是肝臟自我修復(fù)、調(diào)整的階段。

且肝臟還負責(zé)了平衡內(nèi)分泌的工作，而經(jīng)常睡眠不足，即可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、影響肝臟正常修復(fù)，同時還會進一步削弱自身免疫機能，對肝臟健康十分不利。

而已經(jīng)出現(xiàn)病毒性肝炎的患者，長期睡眠不足、睡眠規(guī)律紊亂，還可能會加重病情的發(fā)展。

因此，科學(xué)建議成年人應(yīng)在每晚11點前入睡，每日睡眠至少需要維持6-8小時左右。

日常生活中，看似自己還年輕、不良習(xí)慣沒有對身體造成損害，但事實上任何慢性病的形成和爆發(fā)，都不是一朝一夕之間，慢性肝臟疾病同樣也是如此。

傷害日益積累、肝細胞逐漸受損、免疫力越來越差，其實都是在為將來的肝臟疾病埋下隱患。

因此，從現(xiàn)在開始調(diào)整不良的生活與飲食狀態(tài)很有必要，這是預(yù)防慢性病出現(xiàn)的最佳方式。

,摩托車氙氣燈,龍游四海侯龍濤txt,男的qq名字 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/4174.html