近幾年來，老年癡呆的發病概率越來越高，就總體上來說，這種疾病是比較溫和的，它的病情進展速度也比較緩慢。

但即便是如此，如果不做好積極的預防的話，一旦老年癡呆進入到中晚期，就會導致患者的智力下降和生活不能自理，這樣不僅會使老年人的晚年生活質量大打折扣，同時也會使家庭遭受到沉重負擔。

而為了避免自己成為老年癡呆的頭號目標，老年人群體不防采取以下措施進行預防。

1、多做運動

大量的研究已經證實，當身體越肥胖的時候，老年癡呆的發病風險就會越高。

而大部分人的肥胖問題都是由于平時不愛運動所導致的，因為不運動會導致體內的能量過于富余；

所以就會慢慢的形成肥胖，而肥胖人士很容易會成為高血壓、高血脂以及高血糖的目標，這三者都極易誘發老年癡呆問題。

所以建議大家平時保持適當的運動習慣，比如說騎行或打太極拳等等，這樣能夠使體內多余的熱量給消耗掉，從而保持正常的體重。

而且也可以適當的做一些腦力運動，比如說下象棋或打麻將等等，這些能夠給大腦細胞帶來較強的刺激，從而延緩腦細胞的衰老。

2、做好飲食的調整

對于那些容易給大腦帶來傷害的食物一定要遠離，比如說腌制類的食物和含有高糖的食物，都會通過血液循環作用于大腦，進而加重腦部的負擔。

同時要多攝入一些能夠給大腦帶來營養的食物，比如說雜糧、核桃以及深海魚等等；

這些都是能夠保持大腦活力的物質，能夠給神經系統帶來較好的養護，預防老年癡呆病癥的發生。

3、保持好心情

對于長期獨居的老年人群體來說，他們因為長時間不和外界進行溝通，所以情緒經常處于低落悲觀的狀態。

如果長期如此的話，就會使精神狀態變得越來越差，進而容易被老年癡呆所盯上。

所以老年人群體應當積極的參與各種公益活動和社交實踐，和朋友們一起跳跳舞或旅旅游，永遠保持著自己對世界的好奇心，學習一門新技術或者是新知識，避免大腦出現退化問題。

4、做好慢性疾病的治療

對于患有高血壓，高血脂和高血糖的老年人群體來說，如果病情沒有得到有效控制的話，也可能會誘發腦梗或心梗問題；

進而導致大腦供血不足，甚至引發大腦萎縮和神經細胞的衰弱，這些都會給老年癡呆的爆發埋下隱患。

所以三高患者平時要嚴格的遵循醫生的囑托，按時的服藥并定期的做好檢查，確保自身病情的穩定。

5、遠離高污染的環境

當PM2.5或者是二氧化氮進入到呼吸道當中時，就會隨之而滲透到血液當中。

這些物質會通過體循環和肺循環向大腦進發，使得中樞神經系統的退化速度得到加快，進而引發老年癡呆的問題。

所以不論是什么年齡階段，都一定要遠離高污染的環境，平時出門要做好個人的防護。

總的來說，子女們在平時一定要多觀察自己的父母，和他們進行溝通和交流，有空的時候也可以抽時間帶父母旅旅游，放松他們的心情。

如果發現父母身上出現了一些老年癡呆的癥狀，就應當及時的進行相關的檢查和治療。

老年癡呆這種病癥雖然是不可逆的，但如果能做到及早發現及早治療的話，是能夠給病情帶來較好的延緩效果的。

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