在我們的身體中，血管像是一張分布復雜的“交通網絡”，為人體的各個器官和組織輸送氧氣和營養。

血管一旦阻塞，這張交通網絡就面臨癱瘓的風險，各種疾病也會找上門來。

所以心腦血管醫生提醒大家：要想身體好，晚上堅持“2多3不要”，血管才能越來越通暢！

1、多走路

調查顯示，走路可以加快新陳代謝，促進血液循環流通。每天晚飯后，堅持半小時左右的散步，可以達到增強血管彈性、促進血液流通的作用。

另外，肥胖人群更容易受心腦血管疾病的困擾，走路有利于塑身減肥，所以肥胖人群更應該堅持每天晚飯后散步的習慣。

2、多吃清淡食物

隨著生活節奏不斷加快，很多人白天忙于工作，晚上便喜歡通過肆無忌憚的飲食來釋放壓力，尤其喜歡吃一些口味重的油膩食物或者是燒烤。

這種方式不但會導致肥胖，同時也容易導致血管阻塞。因此晚上要多吃一些新鮮的水果蔬菜，提高免疫力，其中的膳食纖維還會加快腸道蠕動，排出身體中的廢物，同時帶走血管中的垃圾。

除了堅持“2多”以外，還要記住“3不要”，雙管齊下，血管才能越來越健康。

1、不要抽煙

幾乎所有人都知道抽煙有害健康，可有些人就是控制不住吸煙的沖動，老煙民尤其喜歡在晚飯后點上一支香煙、睡前再來上一只香煙，其實這是非常不健康的行為。

晚上抽煙不僅會影響肺臟，同時可能帶來血壓升高、血管堵塞的風險。

此外，香煙中的尼古丁和焦油也會刺激腎上腺激素的分泌，導致血管痙攣，而香煙中的一氧化碳，還會削弱血液的帶氧能力，給血管造成不利影響。

2、不要熬夜

很多人都有熬夜的習慣。研究表明，經常熬夜的人，免疫力會大大下降，而且熬夜會導致人的交感神經異常，在持續的興奮狀態下，使人體產生過多的激素，這樣不但容易引發高血壓，還會給心腦血管造成很大的負擔。

長期以往，高血壓、心臟病、血管阻塞等疾病都會找上門來，嚴重時還會帶來生命危險。因此最好堅持早睡早起的良好生活習慣，保持身體健康。

3、不要飲酒

經常晚上喝酒，不但會導致人體血脂升高，同時還會帶來血液垃圾增多、血管老化的風險。

此外，酒精還會對血管造成刺激，引發血管粥樣硬化等血管疾病。因此晚上有飲酒習慣的人，一定要予以改正，避免給身體造成嚴重負擔。

“血管不通，百病纏身”并不是危言聳聽，而是醫生給患者們的一種告誡！生活中，要想保持血管健康，遠離疾病困擾，晚餐時應選擇清淡的飲食，飯后還可以多走走路，以此加快新陳代謝，促進血液流通。

同時還要注意晚上少抽煙、少喝酒，更是不要熬夜，如此才能更好地保持身體健康，減少血病疾病的發生。

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