骨質疏松是一種常見的骨關節病癥，多發于60歲以上的老年人，誘發原因和鈣質流失，骨密度降低有密切的聯系。

當其發生之后，患者往往會有關節疼痛，行動不便等癥狀，嚴重的話還會骨折，致殘，甚至危及生命。

正是因為骨質疏松的危害如此之多，所以醫生提醒患者朋友，堅持做好以下5件事，有助于提升骨密度，進而遠離并發癥。

1、藥物治療

對于骨密度較低的患者來說，首先應該在醫生的指導下，服用相應的藥物進行治療，這樣才能夠在較短的時間內緩解骨質疏松問題。

另外需要提醒大家的是，千萬不能相信偏方或者盲目的服用藥物，否則非但起不到作用，反而會給腎臟肝臟等器官帶來傷害。

2、適量的運動

骨質疏松患者平日里還要堅持做運動，因為運動能夠促進新陳代謝，特別是戶外運動，接觸到太陽光的照射，可以合成更多的維生素D，有利于鈣質吸收，由此緩解骨質疏松癥狀。

但需要提醒大家的是，骨質疏松的人群骨頭脆性本來就比較高，所以千萬不能夠做強度過大的運動，建議選擇較為柔軟的鍛煉方式，比如散步、太極拳等。

3、補充骨骼營養

雖然目前為止醫學上還沒有很好的辦法，能夠完全治愈骨質疏松，但若是從生活習慣入手注意營養的補充，也可以達到緩解的效果。

骨科醫生建議大家平日里要多吃奶制品，豆制品等富含鈣質的食物。

同時增加鈉氨脂素的攝入，才能促進成骨細胞的活性，增加骨形成，為人體補充更多的骨量。

不僅如此，鈉氨脂素還能抑制骨吸收，進而幫助骨骼穩定，最終達到提高骨密度的效果。而此種物質的獲取，其實就是針對性的攝入鈣片。

4、遠離酒精和碳酸飲料

因為導致骨密度下降的原因就是鈣質流失，而使得鈣質流失的行為就包括喝酒和喝飲料。

所以要想提升骨密度，就得針對性的改掉喝酒以及喝碳酸飲料的習慣。

5、補充雌性激素

進入更年期后，卵巢功能逐漸衰退，由此無法分泌更多的雌性激素，這種情況下，雌激素量不足便會阻礙新的骨細胞生成以及使得生長因子分泌量減少，最終導致女性有骨質疏松和骨密度下降的癥狀。

遇到了此種問題，女性朋友應該多攝取富含雌激素的食物，例如蜂蜜，蜂王漿，豆制品等等。

總而言之，通過上文內容的描述，我們已經了解到了骨質疏松帶給人體的危害性有多么之大，輕則有關節疼痛乏力的表現，嚴重的話還可能威脅生命。

所以當有了骨質疏松問題后，患者朋友生活中應該堅持做好上文中提到的5件事，才有助于提升骨密度，防止骨質疏松并發癥出現。

當然，除了做好這些事情之外，若是必要的話，還得謹遵醫囑，采用物理治療的方式，或許能更快的緩解病情。

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