有句老話說“人老腿先衰”，這句話確實(shí)有一定的道理，因?yàn)殡S著年齡的增長，除了身體器官的機(jī)能有所衰退之外，人體中的鈣質(zhì)和肌肉都會(huì)有所流失，進(jìn)而使骨骼量越來越少，膝關(guān)節(jié)功能也會(huì)逐漸下降，由此老人才會(huì)出現(xiàn)爬樓梯腿痛，走路變慢等表現(xiàn)。

但其實(shí)，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，傷膝蓋的不僅是年齡的增加，日常生活中的一些行為也都會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷，就像以下幾種一樣，如果你也在做的話，趕緊停下來吧。

1、翹二郎腿

提到蹺二郎腿這個(gè)姿勢(shì)，相信大家都很熟悉，因?yàn)檫@是很多人每天都在做的事，雖然這個(gè)動(dòng)作比端坐舒服一些，長期保持這一習(xí)慣的話，不利于膝蓋健康。

因?yàn)檐E二郎腿的過程中，身體的重心將會(huì)偏移到一側(cè)，時(shí)間久了，骨盆兩端就會(huì)出現(xiàn)受力不均勻的現(xiàn)象，由此不僅增加患腰椎間盤的概率；

同時(shí)還會(huì)影響下肢血液循環(huán)的速度，對(duì)膝關(guān)節(jié)也是一種傷害，再加上膝關(guān)節(jié)軟骨不可再生，如果不停的摩擦消耗，患者就會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛個(gè)問題。

2、久坐不動(dòng)

現(xiàn)在大家做的更多是腦力的工作，所以難免要長期坐在電腦面前，所以說這樣做不用消耗太多的體力，可是在長時(shí)間保持坐姿時(shí)，也會(huì)對(duì)膝蓋造成一定的傷害，尤其是不正確的坐姿，更會(huì)影響雙腿健康。

因?yàn)樵诒３肿藭r(shí)，我們的腿部處于休息狀態(tài)，看似沒有消耗膝關(guān)節(jié)，但這樣確實(shí)會(huì)減弱膝關(guān)節(jié)的功能，有時(shí)還會(huì)增加患膝關(guān)節(jié)炎的概率。

主要原因是人在運(yùn)動(dòng)的過程中，膝關(guān)節(jié)的軟骨和肌肉都能得到鍛煉，一直處于活躍狀態(tài)，而達(dá)到增強(qiáng)穩(wěn)定性的效果，

可如若長期久坐，下肢血液循環(huán)的速度變慢，倘若還有蹺二郎腿的習(xí)慣，便會(huì)壓迫到腿部神經(jīng)，加快肌肉流失的速度，使得關(guān)節(jié)的的靈活度下降。

3、爬臺(tái)階

愛美之心，人皆有之，尤其是女孩子，更想要擁有好看的容貌和窈窕的身材，于是便選擇運(yùn)動(dòng)的方式減肥，的確在運(yùn)用正確方法時(shí)，能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪和熱量，可如若選用了不正確的方法，例如爬臺(tái)階，不光無法達(dá)到減肥的功效，同時(shí)也很傷膝蓋。

畢竟在爬樓梯時(shí)，雙腿需要一上一下的踏上臺(tái)階，這個(gè)過程當(dāng)中人體的總重量總會(huì)放在一條腿上，當(dāng)你在重復(fù)進(jìn)行膝蓋彎曲的動(dòng)作時(shí)，膝關(guān)節(jié)的軟骨摩擦次數(shù)也會(huì)增加，長期下去對(duì)于膝關(guān)節(jié)的損傷特別之大。

4、亞洲蹲

前幾年亞洲蹲在網(wǎng)上爆火，從表面上來看，能夠保持這一姿勢(shì)是身體柔軟，關(guān)節(jié)功能良好的表現(xiàn)。

可說是長時(shí)間蹲著，對(duì)于西干而言也不是好事，因?yàn)樵诙紫聲r(shí)，人體的重量差不多都集中在膝蓋，此時(shí)下肢的血液循環(huán)就會(huì)受到影響，特別是重量本來就大的人，在缺血的情況下，韌帶和關(guān)節(jié)也會(huì)不堪重負(fù)。

總而言之，隨著年齡的增加，膝關(guān)節(jié)的鈣質(zhì)確實(shí)會(huì)有所流失，但如果及時(shí)補(bǔ)充鈣元素，便能避免骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)問題發(fā)生。

與此同時(shí)，還要遠(yuǎn)離一些不良的行為，其中包括上文中提到的久坐不動(dòng)，爬臺(tái)階，亞洲蹲以及翹二郎腿，這些動(dòng)作都會(huì)在無形中給膝蓋造成損傷。

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