濕氣是一種中醫理論，主要和不良的生活習慣有關系，譬如經常洗冷水澡，貪吃生冷食物，沒有做好保暖的措施等等。

尤其是近些年來，生活節奏加快，很多人不太注重養生，日積月累的情況下，濕寒之氣聚集，使得身體上出現大便黏膩，面部長油長痘以及疲乏嗜睡等表現。

若是沒有及時去除濕氣，久而久之甚至還容易降低人體的抗病能力，進而引發病變。因此忠告體內濕氣較多的人群，建議掌握下文中提到的去濕方法。

1、調整飲食結構

因為導致體內濕氣聚集的主要原因就是攝入了過多寒涼的食品，所以要想去除濕氣，則需針對性的進行，首先就是改變不良的飲食習慣，同時多吃一些具有祛濕作用的食物，例如紅豆薏米等等。

因為從中醫的角度來說，紅豆具有補肺清熱和健脾養胃的功效，尤其是把它和薏米搭配在一起，便能夠去除體內寒濕之氣。

不過需要提醒大家的是，紅豆跟薏米都是寒性的藥物，如果用其泡水的話，最好先小火炒熟，這樣才能防止起到相反的作用。

2、泡腳

要說到去除濕寒之氣為什么要多泡腳，主要原因在于腳底有較多的穴位，若是堅持泡腳便能夠刺激穴位加加速，血液循環和新陳代謝。

當然如果想要達到事半功倍的效果，還可以在泡腳水里面加入艾葉或者生姜。

因為艾葉是一種常見的安全性很高的中草藥，既可內服也可外用，具有祛寒除濕以及消炎殺菌的作用，而生姜性溫，同樣能夠達到保暖身體的功效，由此一來體內的寒濕氣也會隨之排泄出去。

3、適量的運動

運動帶給人體的好處很多，除了有助于促進腸胃蠕動增強抗病能力之外，同時還能夠達到祛除寒濕之氣的效果，尤其是炎熱的夏季，人體的毛孔處于張開狀態。

若是長時間呆在空調房內，濕寒之氣就會侵入，這種情況下建議大家每天早晚運動半小時左右的時間，隨著汗液的排泄，濕寒之氣同時也能夠排泄出去一部分。

不過需要提醒各位的是，運動結束之后切勿直接用涼水洗澡，要不然濕氣又會趁虛而入。

4、拔火罐或刮痧

提起拔火罐和刮痧的養生方式，想必大家都不陌生，經常做的好處有很多，其中就包括去除濕氣。

當然是對于之前沒有拔過火罐的人來說，建議用較小的罐子才能夠減少對皮膚的刺激。

而背部刮痧其實主要是增加毛細血管的活性，由此達到散熱祛濕的效果。

總而言之，當體內濕氣聚集的情況下，確實會給身體帶來影響，輕則出現身體疲乏，舌苔厚膩，乏力嗜睡等表現，日積月累的情況下，甚至還會引發器官病變。

所以當有了濕氣較重的癥狀后，必須重視起來，最好采用上文中提到的4個方法，堅持一段時間，或許能夠達到理想的去除濕氣的效果。

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