晚上睡不著，或是這5個(gè)原因?qū)е碌模幌胧摺翱拷蹦?，趁早?/h1>

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• 2022-01-04
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雖然大多數(shù)現(xiàn)代人群的生活水平普遍提高，但是發(fā)生失眠的人群也越來(lái)越多，在中國(guó)，失眠人群的發(fā)病率達(dá)到了38.2%，其中，35~55歲之間的人群屬于失眠高發(fā)人群。 長(zhǎng)期失眠不但會(huì)使人長(zhǎng)時(shí),襯膠罐,高考高分作文,逃脫本色3-4

雖然大多數(shù)現(xiàn)代人群的生活水平普遍提高，但是發(fā)生失眠的人群也越來(lái)越多，在中國(guó)，失眠人群的發(fā)病率達(dá)到了38.2%，其中，35~55歲之間的人群屬于失眠高發(fā)人群。

長(zhǎng)期失眠不但會(huì)使人長(zhǎng)時(shí)間處于精神不振狀態(tài)當(dāng)中，還會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降，患上各種疾病的概率都會(huì)相對(duì)增加。

而導(dǎo)致失眠的原因比較多，下面，就為大家詳細(xì)分析一下。希望所有人群都能夠避開(kāi)這些因素，每天有一個(gè)良好的睡眠。

導(dǎo)致失眠的原因有哪些？

一、不良睡眠習(xí)慣

導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的其中一個(gè)主要誘因，與出現(xiàn)了不良的睡眠習(xí)慣有關(guān)。比如對(duì)于一些中老年人群來(lái)說(shuō)，每天睡午覺(jué)的時(shí)間會(huì)超過(guò)一小時(shí)，甚至是兩小時(shí)?；蛘咴?strong>晚上8點(diǎn)左右的時(shí)間就會(huì)入睡。

這些睡眠習(xí)慣會(huì)使人體內(nèi)的生物鐘發(fā)生紊亂，從而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。而且在一般情況之下，每天只需要8九個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，就可以維持機(jī)體的正常需求。

而一旦睡眠時(shí)間過(guò)多，進(jìn)入夜晚時(shí)，由于機(jī)體并不缺乏睡眠，自然就會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間難以入睡的現(xiàn)象。

二、不良睡前習(xí)慣

不良睡前習(xí)慣，也是導(dǎo)致現(xiàn)代人反復(fù)失眠的其中另一個(gè)主要原因。比如在睡覺(jué)之前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，或者是進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以及吃過(guò)多夜宵。

這些不良習(xí)慣都會(huì)使得胃腸道神經(jīng)等部位受到相應(yīng)刺激，體內(nèi)的正常生物鐘會(huì)被打破，神經(jīng)也會(huì)一直處于過(guò)度亢奮狀態(tài)當(dāng)中，發(fā)生失眠的概率自然就會(huì)相對(duì)增加。

三、長(zhǎng)期壓力過(guò)大

尤其是對(duì)于35歲到55歲失眠高發(fā)人群來(lái)講，出現(xiàn)失眠的主要原因，與長(zhǎng)時(shí)間壓力過(guò)大有關(guān)。

這類人群的生活和工作壓力非常大，很容易出現(xiàn)一些負(fù)面情緒。

在壓力和負(fù)面情緒的雙重刺激之下，內(nèi)分泌系統(tǒng)與神經(jīng)功能都會(huì)紊亂，患上神經(jīng)衰弱以及失眠癥的概率自然就會(huì)提高。

四、睡眠環(huán)境異常

如果在睡眠環(huán)境當(dāng)中出現(xiàn)一些氣味刺激，比如一些過(guò)濃的香水味，出現(xiàn)了一些二手煙煙霧、油煙煙霧等。

或者是睡眠環(huán)境當(dāng)中出現(xiàn)過(guò)多噪音、強(qiáng)光，以及室內(nèi)溫度和干濕度沒(méi)有做好相應(yīng)調(diào)節(jié)，都會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)受到刺激。而且會(huì)使人產(chǎn)生一些不良情緒，從而影響到了睡眠。

五、長(zhǎng)期患有慢性疾病

對(duì)于中老年人群來(lái)說(shuō)，發(fā)生失眠的主要原因與疾病因素有關(guān)。比如血壓、血糖異常，或者是患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥等。

另外，如果長(zhǎng)期出現(xiàn)貧血現(xiàn)象的話，也有可能會(huì)引起失眠的。而且在患有這些慢性疾病時(shí)，很多人都需要服用一些藥物進(jìn)行治療。

很多藥物當(dāng)中的藥理成分會(huì)使神經(jīng)過(guò)度興奮，從而干擾到睡眠，自然會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。

總而言之，以上5種因素是導(dǎo)致長(zhǎng)期發(fā)生失眠的主要原因。所以在反復(fù)出現(xiàn)晚上睡不著的情況時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身的一些其他不適癥狀進(jìn)行判斷。

如果是疾病因素，那么應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下采取相應(yīng)方法治療，如果是其他因素導(dǎo)致，那么一定要注意做好生活各方面的調(diào)整，才能夠有效改善失眠現(xiàn)象。

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• 編輯：李娜
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