眾所周知，腸胃是人體內(nèi)非常重要的兩個(gè)部位，當(dāng)二者結(jié)合起來(lái)才能夠共同的消化食物，并且吸收其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)而維持生理運(yùn)轉(zhuǎn)，可當(dāng)今社會(huì)很多人存在暴飲暴食，飲食辛辣寒涼等不良的習(xí)慣，進(jìn)而導(dǎo)致胃腸功能下降。

這時(shí)候，如果沒(méi)有盡快治療，胃炎、胃潰瘍等疾病便會(huì)找上門來(lái)。

所以提醒大家，如果最近一段時(shí)間莫名的出現(xiàn)了胃脹、發(fā)酸等不適的表現(xiàn)，請(qǐng)盡快就診，同時(shí)多吃以下4種食物，或許能夠修補(bǔ)好胃腸道。

1、五谷雜糧

對(duì)于有了胃脹，消化不良等癥狀的人群來(lái)說(shuō)，首先應(yīng)該多吃一些可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，例如生活中常見(jiàn)的玉米，燕麥，糙米等五谷雜糧。

因?yàn)閷?dǎo)致消化不良的主要原因就是腸道中的菌群不太穩(wěn)定，而對(duì)腸道有益的益生菌更加喜歡富含膳食纖維的食物；

所以，平常時(shí)不妨用部分粗糧替代大米饅頭等精細(xì)的主食，由此便能夠保養(yǎng)胃腸道。

尤其是紅薯、紫薯等食物，里面還含有非常多的可溶性膳食纖維，經(jīng)過(guò)胃腸道的益生菌分解之后還會(huì)產(chǎn)生脂肪酸，一方面能夠調(diào)節(jié)腸道，同時(shí)還可以自己消化內(nèi)分泌，最終緩解胃脹的癥狀。

2、根莖類蔬菜

根莖類的蔬菜有很多，例如芹菜、胡蘿卜、竹筍、蓮藕等等，要說(shuō)到腸胃不好為什么要吃這些食物；

主要原因就是此類食物當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)豐富，而且水分較多，經(jīng)常吃便能夠防止代謝產(chǎn)物干燥的問(wèn)題發(fā)生，進(jìn)而加速垃圾毒素的排出；

否則過(guò)量的代謝垃圾長(zhǎng)時(shí)間停留在胃腸道內(nèi)，容易被人體重吸收，由此不利于健康。

3、葵花籽

葵花籽中的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，除了有較多的維生素之外，還包括不飽和脂肪酸，磷脂，植物固醇以及鉀離子，一方面有助于加速代謝，同時(shí)還能夠防止血壓升高，保護(hù)心臟。

特別是維生素E，它是抗氧化劑，若是補(bǔ)充量充足的話，則能夠去除對(duì)人體不利的自由基，進(jìn)而增強(qiáng)人體的免疫能力。

而植物固醇以及磷脂都能夠防止膽固醇合成，由此達(dá)到預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生的效果。

當(dāng)然，葵花籽最主要的食用功效就是緩解胃腸道功能紊亂所誘發(fā)的腹痛腹脹等癥狀。

4、新鮮的水果

保持胃腸道的健康，還包括多吃水果，例如橙子，木瓜，菠蘿等等，因?yàn)槌茸又懈缓S生素和檸檬素以及類黃酮，這些營(yíng)養(yǎng)的存在可以降低血脂和壞膽固醇的含量。

而木瓜中富含木瓜酵素，它能夠加速蛋白質(zhì)的吸收，進(jìn)而緩解消化不良癥狀，最后所說(shuō)的菠蘿水分充足，而且有豐富的維生素C，能起到健胃消食，清胃解渴的功效。

總而言之，當(dāng)今社會(huì)，胃腸道不好的問(wèn)題頻發(fā)，不過(guò)好在治療的難度不大，如果重視起來(lái)盡快就診，便能改善不適癥狀。

與此同時(shí)，大家還得掌握正確的飲食方法，比如適量的吃上文中所說(shuō)的4種食物，或許能修復(fù)受損的胃腸道，進(jìn)而為吸收營(yíng)養(yǎng)打下好的基礎(chǔ)。

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