從古至今，長壽一直都是大家在探討的話題，而且每個人都試圖尋找能夠長壽的秘密，但是最后卻沒有達到理想的效果。

究其根本就是大家用錯了方法，例如吃保健品等方式，雖然短時間內(nèi)能夠達到不錯的養(yǎng)生功效，但長遠來看很不可取。

營養(yǎng)專家表示，長壽其實就在生活中的點滴小事之中，如果自己能夠堅持做好以下5件事，長壽或許可以青睞自己。

1、科學飲食

吃東西是所有人每天都在做的事情，表面上來看沒有太多需要大家關(guān)注的地方，但卻容易給健康造成影響；

特別是在生活節(jié)奏不斷加快的當今社會，很多人往往存在暴飲暴食，辛辣油膩飲食等行為，進而給腸胃道造成損傷。

尤其是每頓飯吃過多的情況下，雖然緩解了饑餓感，但是卻升高了患病風險。

因為英國倫敦大學曾經(jīng)做過一項研究，最終發(fā)現(xiàn)，在吃飽的基礎(chǔ)上，如果進食量減少40%左右，心腦血管疾病，糖尿病癌癥等疾病的風險將會得到下降。

除此之外，大家還應(yīng)該均衡膳食，例如每頓飯的主食攝入量不得超過一拳頭，并且搭配新鮮的蔬菜以及適量瘦肉和雞蛋，這樣才能補充人體所需的蛋白質(zhì)維生素以及微量元素。

2、保持良好的心態(tài)

想要擁有長壽體質(zhì)保持良好的心態(tài)至關(guān)重要，因為當情緒不好時，身體內(nèi)會分泌對人體不利的激素。

反之，如果平日里積極樂觀的面對生活，則能夠穩(wěn)定內(nèi)分泌，維持正常的新陳代謝。

尤其是進入中老年階段之后，血管往往有狹窄和彈性下降的表現(xiàn)，如果沒有調(diào)整心態(tài)，過多的腎上腺素分泌也會給血管造成不利的影響。

3、堅持運動

大家都知道，運動是保持身體健康最有效的措施，因為運動既能夠促進血液循環(huán)，還可以在較短的時間內(nèi)將體內(nèi)代謝的垃圾毒素排泄出去，進而防止給身體其他部位造成傷害。

不過提醒過了中老年階段的人群，切勿做過于劇烈的運動，正常情況下打太極拳，游泳或者慢跑，都是不錯的選擇。

4、多喝水

正確喝水也是養(yǎng)生長壽體質(zhì)不可或缺的措施，因為水分具有維持器官運轉(zhuǎn)加速代謝的作用，特別是睡了一晚上后，血液比較粘稠，如果沒有飲水便容易引起頭暈乏力的表現(xiàn)。

而若是飲用200毫升左右的溫水，則能稀釋血液，促進代謝垃圾排泄。

5、定期體檢

因為影響身體健康因素有很多，尤其是現(xiàn)如今，空氣污染嚴重，不知不覺中就有可能出現(xiàn)健康問題；

所以大家必須得定期到醫(yī)院做身體檢查，如果發(fā)現(xiàn)了異常，第一時間干預(yù)才能夠防止壽命受威脅。

總而言之，獲得長壽體質(zhì)似乎是每個人都想達到的人生目標，但因為影響因素較多，所以長壽的人少之又少，正是如此，希望大家能夠掌握上文中提到的5個妙招，或許能夠為長壽保駕護航。除此之外，養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣也必不可少。

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