#日常不能亂喝水#

看完這個熱搜，相信大家都會產生疑惑：不就是喝水，多簡單的事兒，渴了就喝啊！

但事實上，偏偏有人就會提醒----這樣喝，那樣喝會更健康。

不過話說如此，喝水如此簡單的事，其實也有一些注意事項。

晨起喝水，能排毒？

有些人認為，早晨起來第一杯水很重要，又或者睡前可千萬別喝水。

事實上，晨起喝水的確是挺好的習慣，畢竟人經過一夜的睡眠，此時體內水分已經不足，喝點水既能夠補充人體的水分，也能夠促進人體的新陳代謝。

但要說能排毒，就有些太夸張了，畢竟人體本身沒有那么毒，咋排呢？

晨起喝水能預防心臟病嗎？

有些人認為，睡前或者晨起喝水能夠有效降低血液的粘稠度，從而預防冠心病等心腦血管疾病。

事實上，無論是缺水，還是喝水，本身對血液的影響并不大，血液粘稠度也不會發生太大的變化。

另外，冠心病的出現，主要是因為冠狀粥樣斑塊破裂、血栓的形成，與血液粘稠度影響真沒啥關系。

這樣的水，晨起不建議喝

晨起喝水究竟重不重要，完全取決于你起床后渴不渴，或者家里有沒有水。另外喝水也有講究，這些水卻不建議喝。

1、果汁

果汁因為味道好而受到許多人的青睞，而事實上，果汁的糖分可不少，喝多了會讓人變胖，反而加重身體負擔。

2、蜂蜜水

有些人特別推崇晨起空腹喝杯蜂蜜水，據說能夠“潤腸通便”。

但事實上，是否能進行潤腸通便呢？取決于你兩點---一是你的身體是否出現“果糖不耐受”，喝了是否會容易拉稀；二是要喝足夠量的蜂蜜，至少要幾十杯。

不過蜂蜜大部分成分還是糖，喝那么多真的不怕發胖嗎？

3、生理鹽水

很多人在聽說生理鹽水能夠促進腸胃消化之后，就在早晨喝一杯生理鹽水。

但事實上，晨起喝鹽水，反而會持續加重體內缺水狀態，再加上本身中國人膳食指南就已經普遍鹽分超標，還要喝淡鹽水來額外攝入更多鹽分，是給身體添堵嗎？

尤其是高血壓、心臟病、腎功能異常的患者，體內攝入那么多鹽分，對病情還能有幫助嗎？

4、咖啡、牛奶、豆漿等飲料

這些飲料的確有水分，若喝了沒啥不舒服，則可以喝。

但若還患有胃潰瘍、腸易激綜合征、十二指腸潰瘍、炎癥性腸病等胃腸道疾病患者，又或者還處于胃腸道手術恢復期患者，喝咖啡會容易促進胃反酸燒心等不適，所以不建議空腹喝咖啡。

同時，對于乳糖不耐受的人，喝牛奶也會加劇腸道蠕動，容易引發腹瀉等不適，因此也不建議喝牛奶。

至于豆漿，對于患有腎臟疾病的人，植物蛋白會容易加劇腎臟負擔，因此還是少喝比較好。

最好的飲料，只有三個字！

------白開水！

白開水既安全又衛生，同時又不會增加能量攝入，也不會引發“糖”過量，因此是最好的選擇，當然價格也便宜，而且容易獲得。

不過燒開的水可別急著喝，畢竟早晨飲用一杯溫度較高的熱水的話反而容易讓人燙傷，對人體食管道造成損傷。

對于多數人來說，涼白開和溫白開都可以喝，完全看個人喜好。

晨起喝水，喝多少比較好？

按照《中國居民膳食指南（2016 版）》建議：2歲以上的健康人群，晨起空腹喝一杯200ml的水。

而老年人、兒童等特殊群體，若覺得一次性喝那么多有些困難，也可以少量多次喝，將其分成2-3次即可。

不過對于患有腎臟疾病，又或者某些代謝性疾病患者，喝多少就需要結合醫生指導意見，以免加重身體負擔和病情。

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