腦出血是因大腦血管破裂而引起的出血，腦出血造成的危害很大，可引起失語、偏癱、意識不清等后果，還可并發(fā)肺部感染，造成死亡。

許多人認為腦出血是老年人專屬的疾病，其實不然。

腦出血雖然更多的發(fā)生于老年人群體中，但近年來年輕人因腦出血而失去生命的也不在少數(shù)，究其原因，與年輕人日常生活習(xí)慣不良有很大關(guān)系。

那么，年輕人的哪些習(xí)慣可誘發(fā)腦出血呢？　　

1、錯誤飲食

腦出血的發(fā)生與高血壓、糖尿病、高血脂等基礎(chǔ)疾病有關(guān)，如果日常飲食中大量攝入高脂肪、高鹽、高糖的食物，或有暴飲暴食的習(xí)慣，均可導(dǎo)致血壓、血脂等水平過高，從而增加腦出血的發(fā)生風(fēng)險。

2、吸煙喝酒

家庭聚會、工作應(yīng)酬都離不開酒的存在，但喝酒一定要有節(jié)制，如果大量飲酒，或長期酗酒，可導(dǎo)致血管受損，血壓、血脂升高，最終誘發(fā)腦出血。

此外，吸煙的危害性也很大，煙草中的有害物質(zhì)可刺激血管，造成動脈硬化，血管變脆，增加腦出血的風(fēng)險。　

3、熬夜

人體在熬夜時身體處于應(yīng)激狀態(tài)，可更多的分泌出腎上腺素與去甲腎上腺素，這些激素可升高血壓，從而增加心梗、腦梗、腦出血等疾病的發(fā)病風(fēng)險。　　

4、久坐

久坐，不愛運動，可影響身體正常的血液循環(huán)，使血液變得粘稠，最終導(dǎo)致血管堵塞，一旦遇到外在的刺激，如情緒激動、血壓升高等，就有可能導(dǎo)致血管破裂，出現(xiàn)腦溢血。此外久坐也會導(dǎo)致身體免疫力降低，增加各種疾病的患病風(fēng)險。

那么，年輕人應(yīng)如何預(yù)防腦出血呢？　　

1、糾正不良的生活習(xí)慣

年齡人腦出血大多是因不良生活習(xí)慣引起，想要預(yù)防腦出血，一定要糾正不良的生活習(xí)慣，比如要避免過量飲酒，及時戒酒，不暴飲暴食，不吃過多的垃圾食品等；

此外還要避免熬夜，保證充足的睡眠時間，注意生活規(guī)律，多運動，保持心情舒暢，這樣才可以使血管更加健康，預(yù)防腦出血的發(fā)生。　　

2、關(guān)注自己的血壓、血脂、血糖等指標

不少年輕人覺得三高是老年人的事，因此對自己的血壓、血脂等情況并不重視，這種想法是錯誤的。

如今不少年輕人有肥胖、熬夜等問題，容易出現(xiàn)高血脂、高血壓等情況，如果未及時發(fā)現(xiàn)，最終將可能誘發(fā)腦出血。

因此年輕人也要定期體檢，檢測血壓、血脂等指標，一旦這些指標出現(xiàn)異常，要及時調(diào)理、控制，避免病情加重。

近年來年輕人發(fā)生腦出血的情況越來越常見，腦出血不再是老年人的專利。

因此，無論是哪個年齡段的人，都應(yīng)重視血管健康的養(yǎng)護，避開誘發(fā)腦出血的不良因素，如煙酒、熬夜、暴飲暴食等，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，同時堅持定期到醫(yī)院體檢，如此才可以減少疾病的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。

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