尿酸是嘌呤代謝的終產物，主要指的是細胞代謝分解的核酸，其他嘌呤化合物以及食物中的嘌呤，經過酶的分解而來。

正常情況下，人體內的血清尿酸濃度在較差的范圍內活動，雖然隨著年齡的增加有所升高，但并不會過多的影響生活。

可是相關的調查發現，在生活節奏加快的現如今，很多年輕人飲食以及生活習慣不健康，最終誘發高尿酸的問題。

尤其是身體上有了四個信號時，就說明尿酸已經超標了，如若警惕起來，做好四件事，或許能降低尿酸值，遠離痛風。

一、高尿酸到來的信號

1、排尿異常

臨床調查的數據表明，在尿酸過高的患者當中，多部分人都有尿液不斷以及尿色顏色異常的癥狀。

所謂的尿液不斷，其實是因為尿酸過高刺激到了腎臟，而尿液顏色有發黃的跡象，主要是腎臟功能下降，無法過濾尿蛋白和紅細胞。

2、關節腫大，刺痛

要說到尿酸值比較高的情況下，患者身體上最為明顯的變化其實就是關節腫大，因為尿酸值會隨著血液流通到身體各個部位，其中也包括關節。

前期時可能只是關節腫大，如果沒有重視起，來隨著病情的發展，也會不斷刺激關節，進而使患者有關節刺痛感。

3、腰酸背痛

一旦體內的尿酸異常升高，也會影響到腎臟功能，使得其代謝的功能下降。

尤其是沒有及時控制尿酸值的情況下，尿酸還會形成結晶，甚至產生尿酸性的腎結石，所以患者就會有腰酸背痛的感覺。

4、痛風石

如若尿酸不斷的沉積，短時間內沒有代謝出去，久而久之還會形成結石的狀態，沉淀在皮膚表面，誘發痛風石。如若發展到這一步，也就表明病情比較嚴重了。

二、做好四件事，降低尿酸值

1、控制飲食

尿酸的升高和不注重飲食有很大的關系，所以想要避免尿酸值持續升高，就得從飲食入手。

首先遠離海鮮，動物內臟以及菌菇類的食物，因為其中嘌呤物質比較多，其次是多吃新鮮的水果蔬菜，并且烹飪食物時少放鹽分。

最后也是比較重要的一點是多吃能夠降低尿酸值的食物，例如冬瓜，草莓。

因為冬瓜有利尿的作用，攝入到充足的話，在排尿的時候也能排出一部分尿酸，而草莓中富含鉀元素和維生素，經常吃也可以幫助人體排泄多余的尿酸。

2、堅持運動

適量的運動是維持尿酸穩定的有效措施，例如多游泳，跳繩，跑步等，都能促進血液循環以及提高新陳代謝的速度，尤其是在大量出汗時，尿酸也能通過排汗的方式被排泄出來。

3、多喝水

水分是人體中不可缺少的一部分，對于尿酸值比較高的人來說，可以多喝弱堿水或蘇打水，都能夠中和體內尿酸。

4、服用藥物

在尿酸值突然升高時，單憑飲食運動，短時間內無法控制，所以患者還要及時就醫，在醫生指導下服用相關藥物，促進尿酸排出。

總而言之，高尿酸是危害人體健康的慢性疾病之一，所以我們應該提高警惕性，在發現身體上有了排尿異常，關節腫大刺痛，痛風時腰酸背痛等癥狀后及時去醫院就診。

與此同時，養成堅持運動，多喝水，以及飲食均衡的生活習慣，才能事半功倍。

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