馬齒莧為馬齒莧科一年生草本植物。有清熱解毒、祛濕止帶功效，含有多種鉀鹽，高鉀飲食具有一定的降壓效果。還具有解毒、消炎、利尿、消腫的功效。還可用于各種炎癥的輔助治療，素有“天然抗生素”之稱。

胡蘿卜中含有多種維生素和礦物質(zhì)，還含有一些胡蘿卜素和天然多酚，這些物質(zhì)都能營養(yǎng)，肌膚能促進(jìn)肌膚細(xì)胞再生與代謝，而且能消除皮膚中的炎癥，它既能維持人體皮膚健康也以減少皺紋和色斑生成。

吃冬瓜減肥，因?yàn)?，冬瓜中含有丙醇二酸、葫蘆巴堿可抑制人體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，阻止體內(nèi)脂肪堆積，有減肥降脂的這些功效，減肥就吃冬瓜，它是最佳的減肥品。冬瓜含有大量抗氧化劑，它可以有效的幫助肌膚延緩衰老。冬瓜核含有油酸，有抑制體內(nèi)黑色素沉積的功效，是很好的潤膚美容成分。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因?yàn)樵谶@個季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運(yùn)動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！