獼猴桃是一種非常美味的水果，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是極高的，可以幫助我們很好地緩解便秘的癥狀，并促進(jìn)人體新陳代謝的速度，讓我們體內(nèi)的毒素能夠得到及時(shí)有效的排解，獼猴桃中的維生素c的含量很高，同時(shí)，它還含有維生素e，作為水果之王，獼猴桃中不僅含有豐富的維生素，它還具有潤(rùn)膚養(yǎng)顏的作用。經(jīng)常食用獼猴桃可以有效的預(yù)防衰老，還有著一定的美容養(yǎng)顏的功效。

香蕉含有豐富的維生素、胡蘿卜素及多種氨基酸，可以養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺補(bǔ)肝，穩(wěn)定情緒，防止記憶力減退。而且也可以有祛痰的效果。香蕉豐富的維生素E可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞的分裂、增強(qiáng)皮膚的彈性、延緩皮膚的衰老、預(yù)防皮膚病變，其中的黃體素還可以延緩眼睛老化，刺激大腦細(xì)胞，讓大腦細(xì)胞保持活力。香蕉和牛奶一起吃，睡眠越來(lái)越好，疏通血管，預(yù)防三高，增強(qiáng)免疫力。

香菇能防治宮頸癌癥。能幫助腸道蠕動(dòng)，幫助消化通便，防止便秘問(wèn)題，還能促進(jìn)尿液排出，排除毒素，還能美容養(yǎng)顏。還能涼血止血，滋肝補(bǔ)腎，增強(qiáng)抵抗力。具有滋補(bǔ)、養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力、抗癌、防乳腺癌、防陰道炎、調(diào)經(jīng)、抗衰老等功效，能夠有效延緩肌膚衰老，美白肌膚，能有效地促進(jìn)腸蠕動(dòng)，排走積存在腸內(nèi)的宿便。

咱們以上就是小編為你們推薦的幾種食材，相信對(duì)廣大朋友們的皮膚是非常的有幫助的，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，而且還可以很好的起到補(bǔ)水作用，在即將入冬的時(shí)候，朋友們也不用再為自己的皮膚缺水而擔(dān)心了。除了小編給你們推薦的幾種飲食以外，平常的時(shí)候也要多運(yùn)動(dòng)，晚上一定要做到早睡早起，只要堅(jiān)持下去，很快皮膚身體就會(huì)慢慢的變好