魚籽中含有豐富的蛋白質和鈣、磷、鐵等礦物質，以及大量的腦磷脂一類營養，這些營養素對人體，尤其是對兒童、中老年人和女性的生長發育極為重要，又是我們日常膳食中比較容易缺乏的，可以起到調經補血，潤膚美容的作用。常吃魚籽還能增加皮膚營養，增強人體體質，提高免疫功能，保持皮膚光滑細膩。

蔓越莓含有非常多的維生素c，能夠美白肌膚，對于治療女性的婦科疾病也有很大的好處。蔓越莓干有豐富的維生素c、類黃酮素等物質,這些物質是可以抗氧化的。能夠起到不錯的滋補作用，對身體還有一定的排毒的作用，含有生物黃酮，具有非常強的抗氧化效果，能夠清除人體內的自由基，另外它還能保護人體的牙齒，具有很好的清潔口腔的作用。

綠豆營養價值較高，含有大量的賴氨酸、蘇氨酸以及鈣、鐵、磷等，可以補充新陳代謝中消耗的營養。綠豆可以維持皮膚彈力抗衰老，綠豆的種籽提取物內含AHA成分，能夠無刺激去除老化角質、促進細胞再生。重要的是，綠豆有良好的清熱排毒、潤腸通便的效果，對各種皮膚問題效果極佳。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！