新的一周已經(jīng)開始啦，昨天剛剛過完驚蟄節(jié)氣，驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。今年的氣溫也開始出現(xiàn)了變化，新的一周大家要時刻注意天氣的變化，驚蟄以后雨水較多，大家一定要注意保暖防寒。驚蟄節(jié)氣大家都吃梨了嘛？趕緊吃起來吧，多吃梨讓大家疾病遠離健康如意。但是大家一定要注意以后溫度的變化，雖然平均氣溫在16度左右，但是總下雨還是很容易讓人感冒生病的。驚蟄過后，食補工作一定要跟上，尤其是廣大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能斷，只有這樣才能有一個健康的好身體保持一個健康美白的好皮膚。那么，每天吃哪些水果蔬菜比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起來學習一下吧！

菠蘿

菠蘿是許多人喜愛的，因為它的甜和酸的味道。這種水果在廣州這種氣候的地區(qū)出現(xiàn)的身影是很頻繁的，而且價格也不是很貴。許多媽媽都為孩子買這種水果。因為它含有一些有益的物質(zhì)，如維生素等。雖然它確實有一定的好處，如解渴的作用，但吃太多會有一些負面的損害。這種水果的屬性是熱性的，所以年幼的孩子吃得太多容易出現(xiàn)上火的癥狀，嚴重的話甚至會流鼻血，所以為了防止這種不良后果，媽媽盡量不給孩子吃太多這類水果。

雞腿菇

雞腿菇平常在超市里大家就可以買得到，在雞腿菇中蘊含著大量的膳食纖維，可以促進我們腸道的蠕動，能夠促進腸胃的消化，從而使身體里的毒素快速的排出，因此對于腸胃不好的人來講是一種不錯的選擇。不僅如此，雞腿菇還可以幫助子宮排出污血，預防子宮早衰。同時在雞腿菇中所蘊含的氨基酸，這種物質(zhì)也對人體有著極大的幫助，促進人體的發(fā)育。

柳橙

大部分女性都是對甜點有著不一樣的執(zhí)著，就感覺一天不吃就難受。但是甜點的熱量又是非常的高，這個時候不妨試著使用柳橙來代替甜點，因為柳橙中含有天然糖分和纖維，可以幫助人體排毒養(yǎng)顏，還可以讓脂肪代謝速度加快，從而起到減肥的效果。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。最近氣溫也是剛剛回升，大家一定要注意養(yǎng)生食補，因為在這個季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里啦！

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