腎臟是人體非常重要的代謝器官，有著不可替代的功能，當(dāng)腎臟出現(xiàn)異常時(shí)，人體健康也會(huì)受到一定的影響。

因此，不想讓自己受到疾病的折磨，就得在生活中多注意保護(hù)腎臟。

那么，生活中哪些不良習(xí)慣會(huì)傷害腎臟呢？下面就來做一個(gè)詳細(xì)的介紹，希望大家能夠及時(shí)改正。

1、飲食結(jié)構(gòu)過于油膩

隨著生活水平的提高，很多人都習(xí)慣了大魚大肉的飲食結(jié)構(gòu)，經(jīng)常吃一些高脂肪類食物。

這樣的生活方式會(huì)使人變得肥胖，而肥胖是導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)問題的重要因素。

由于肥胖人群，他們的腎臟負(fù)荷超重，長(zhǎng)時(shí)間下來就容易出現(xiàn)問題。并且，肥胖人群在糖尿病的患病率上也非常高。

一旦患上糖尿病，身體長(zhǎng)期處在高血糖的環(huán)境下，就容易出現(xiàn)糖尿病腎病。

2、吃得太咸

生活中經(jīng)常攝入高鹽分的重口食物，會(huì)影響人體血壓穩(wěn)定，稍微不注意就會(huì)患上高血壓。如果血壓長(zhǎng)期沒有得到有效控制，還會(huì)誘發(fā)高血壓腎病。

因此，建議大家要養(yǎng)成清淡飲食的原則，這樣不僅能保護(hù)腎臟，還能保護(hù)身體其他器官，從而遠(yuǎn)離疾病。

3、濫用藥物

有部分人在患病的時(shí)候不去醫(yī)院治療，自己到藥店買藥服用，這種行為對(duì)腎臟的傷害非常大。

因?yàn)椋梭w大多數(shù)的代謝產(chǎn)物都需要通過腎臟來排出體外，這也包括藥物的代謝物。

而某些藥物具有明顯的腎毒副作用，例如抗生素藥物、鎮(zhèn)痛藥物、復(fù)方感冒藥等，這些都是經(jīng)常被人們選擇的常見藥，他們給腎臟帶來的危害非常大。

因此，如果感覺身體不舒服一定要到醫(yī)院治療，在醫(yī)生的建議和指導(dǎo)合理用藥才是最安全的選擇。

4、不喜歡喝水

腎臟最重要的作用是代謝和調(diào)節(jié)身體中的水分與電解質(zhì)平衡。而這些功能的發(fā)揮，都需要水分的參與。

如果平時(shí)不愛喝水，身體就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處在缺水的狀態(tài)下，從而影響到水與電解質(zhì)平衡，進(jìn)而影響腎臟健康。

建議大家在平日里要多喝白開水和礦泉水，不可以用飲料代替水。注意不要等到口渴時(shí)再喝水，少量多次才是正確的喝水方式。

5、長(zhǎng)期憋尿

有些人由于工作或?qū)W習(xí)繁忙，沒時(shí)間上廁所就選擇憋尿，卻不知，這種行為對(duì)腎臟的傷害非常大。

因?yàn)殚L(zhǎng)期憋尿，就會(huì)導(dǎo)致尿液上行到腎臟中，細(xì)菌也會(huì)緊跟其后，很容易引起腎盂腎炎。

因此，大家在日常生活中一定盡快改正長(zhǎng)期憋尿的習(xí)慣。排尿要及時(shí)，才能有利于腎臟健康。

想要保護(hù)腎臟，遠(yuǎn)離腎病，就要盡快改掉文中介紹的這5個(gè)不良習(xí)慣。同時(shí)，大家在生活中也要積極預(yù)防腎病。

不吃高鹽分、高脂肪類食物，飲食應(yīng)該以清淡溫和為主。注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜。積極參與體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，這樣才能擁有健康的體魄。

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