每年冬季，高血壓患者就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的血壓有偏高的現(xiàn)象，尤其在北方這一現(xiàn)象更為明顯。

之所以會(huì)發(fā)生這種情況，主要是由于冬季氣溫寒冷，受到冷空氣的刺激，血管可發(fā)生收縮，血壓也會(huì)隨之升高。

據(jù)了解，冬季人體血壓比夏季平均要高出12mmHg，這對于高血壓的控制明顯不利，因此，高血壓患者在冬季更應(yīng)小心提防，將血壓控制在正常范圍之內(nèi)。

那么，高血壓患者在冬季如何控制血壓呢？

1、調(diào)整藥物劑量

夏季血壓偏低，因此許多高血壓患者會(huì)減少藥物劑量，但到了冬季，如果還維持原來的劑量，很可能導(dǎo)致血壓控制不佳。

因此，高血壓患者要根據(jù)血壓的變化來調(diào)整藥物劑量，但無論是增加還是減少藥量，都要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保安全。

2、控制好飲食

冬季天氣寒冷，為了抵御寒冷，人們會(huì)不自覺的攝入更多的食物，但高血壓患者在飲食上應(yīng)有所控制，要少吃一些高脂肪、高膽固醇的食物，如肥肉、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等等，否則很容易加速動(dòng)脈硬化，使血壓升高。

此外還要注意低鹽飲食。建議平時(shí)多吃一些蔬菜水果，多喝水，肉類方面，可以攝入魚肉、瘦肉。

3、注意保暖

寒冷的刺激可造成血壓波動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生猝死。因此，高血壓患者在冬季一定要做好保暖措施，及時(shí)增添衣物，尤其是外出時(shí)，要戴好帽子、圍巾等，做好頭、頸等部位的保暖。

4、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，控制血壓、血脂等心平，保護(hù)心臟健康。到了冬季，許多高血壓患者害怕寒冷，不再外出運(yùn)動(dòng)，在家里也整天坐著或躺著，這樣的生活習(xí)慣很容易增加體重，加重高血壓。

如果室外溫度較低，患者可以選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行太極拳、瑜珈等鍛煉，平時(shí)也可以多做一些家務(wù)，活動(dòng)身體，如果選擇戶外運(yùn)動(dòng)，要避開清晨溫度過低的時(shí)間段。

除了做好以上幾點(diǎn)，想要控制好血壓，還要注意以下2點(diǎn)：

1、定期監(jiān)測血壓

高血壓患者不僅要按時(shí)吃藥，還要定期進(jìn)行血壓的監(jiān)測，只有了解血壓的變化，才要以針對性的進(jìn)行干預(yù)。

建議每天早起后以及晚上臨睡前各測量一次血壓，如果血壓發(fā)生波動(dòng)，要及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。

2、保持平和的情緒

無論是冬季還是其他季節(jié)，高血壓患者都不能忽視情緒上的調(diào)節(jié)。焦慮、緊張、激動(dòng)等情緒都會(huì)刺激血壓升高，患者要學(xué)會(huì)放松心情，不要給自己太大的壓力，出現(xiàn)不良情緒時(shí)，可以通過向他人傾訴等方式來緩解，以保持血壓的穩(wěn)定。

對于高血壓患者來說，冬季血壓容易“不聽話”。

因此，大家在生活中更應(yīng)重視血壓的控制，做好保暖措施，飲食、運(yùn)動(dòng)等細(xì)節(jié)也都不能放松，在用藥方面，也要根據(jù)血壓的變化及時(shí)調(diào)整用藥劑量，這樣才可以讓血壓乖乖聽話，避免病情加重。

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