近年來，心血管疾病發(fā)病率、死亡率不斷攀升，已成為中老年人當(dāng)之無愧的“第一殺手”。

心血管疾病又被稱為“富貴病”，其發(fā)生與不良的生活、飲食習(xí)慣息息相關(guān)。

因此，如果不想被心血管疾病纏上，應(yīng)養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，同時(shí)要遠(yuǎn)離那些可損害心血管的行為。那么，有哪些行為會(huì)傷害心血管呢？

3個(gè)習(xí)慣可傷害心血管，生活中要盡量避免：

1、飲食不當(dāng)

現(xiàn)代人生活條件越來越好，在飲食方面也有了更多的選擇，但如果飲食不加以節(jié)制，經(jīng)常攝入高熱量、高脂肪、高糖的食物，或是飲食過于重口味，攝入過多的鹽分，都會(huì)增加“三高”的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

而三高的發(fā)生又會(huì)加速血管硬化、血栓的形成，誘發(fā)冠心病、心梗等心血管疾病。

2、吸煙喝酒

吸煙喝酒對(duì)身體可謂是有百害而無一利。香煙中的尼古丁可刺激神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高，還會(huì)損傷血管壁，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而使人們更容易患上腦卒中、心梗等疾病。

此外，飲酒則可刺激交感神經(jīng)興奮，使血壓升高，心跳加快，也可增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、情緒不良

如今人們的競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈，壓力也越來越大，使得許多人長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的狀態(tài)下，遇事更容易激動(dòng)，這樣的狀態(tài)也不利于血管健康，可誘發(fā)高血壓。

再加上生活節(jié)奏快，長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足，更容易使血壓、血脂升高，增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

那么，生活中應(yīng)如何預(yù)防心血管疾病的發(fā)生呢？

1、調(diào)整飲食

不想血管受損，要控制好每天攝入的總熱量，飲食以低鹽、低脂、低糖為主，多吃新鮮蔬菜水果、谷物等，平時(shí)可多喝水，有助于稀釋血液，降低血液的粘稠度，但要避免用飲料代替白開水，還要戒煙戒酒。

2、多運(yùn)動(dòng)

想要血管健康，平時(shí)可多參加一些體育鍛煉，如慢跑、快走、騎行等，每周堅(jiān)持4~5天，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘。

適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的消耗，有助于控制體重，降低血脂、血壓。此外，運(yùn)動(dòng)還可以幫助放松壓力，使心情保持愉悅，保護(hù)心血管。

3、定期體檢

三高是誘發(fā)心血管疾病的主要危險(xiǎn)因素，因此，建議中老年人定期到醫(yī)院體檢，尤其是要檢測(cè)血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，如果這些指標(biāo)發(fā)生異常的，可在醫(yī)生指導(dǎo)下通過藥物、生活調(diào)理等方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，減少心血管事件的發(fā)生。

日常出現(xiàn)頭暈、頭痛、肢體麻木、視力下降等癥狀的，很可能是血管受損的信號(hào)，也要及時(shí)就診，不可拖延。

心血管疾病可嚴(yán)重威脅到人們的健康與生命，不想心血管健康受損，要遠(yuǎn)離上面提到的幾個(gè)行為，只有養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，才能保障心血管健康。

除此之外，心血管疾病更青睞于中老年人，因此建議中老年人定期到醫(yī)院體檢，檢測(cè)三高指標(biāo)，一旦出現(xiàn)問題，可以得到及時(shí)的處理，避免發(fā)生更嚴(yán)重的后果。

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