誰說懷孕不能運動呢？其實懷孕期間是可以運動的，不過是要注意一些。

自從苗苗懷孕這件事情被曝光出來以后，大家都非常關注苗苗的肚子。就在前不久，苗苗喜得千金成為媽媽之后，她像換了一個人一樣。可以說她當媽當老婆確實很稱職。她親自給女兒做衣服，而且還不忘自我的健身保養，不得不說，苗苗的確是一個很有魅力的女人，她對于自己的事業已經生活兼顧的很好。在娛樂圈中，女性的身材管理是很嚴格的，在生完寶寶之后苗苗就一直堅持鍛煉，而且恢復的也很不錯。在下面的照片中可以看到苗苗穿了一條淺褐色吊帶長裙，胸前還有蝴蝶結。

還有一張照片，苗苗穿了一條黑色絲絨連衣裙，高級感十足，看上去身材很完美，而且比例也很好。在另外一張照片中，苗苗穿了一套深綠色工裝連體褲，如果沒有她的大長腿的話，那么這套衣服就顯得有一些俗氣了。身為明星一定要注意自己的妝容，當然這是必要的，其次還一定要注重自己的打扮。還有一張照片，苗苗穿了一件白色襯衫，搭配著深藍色的分叉背帶褲。雖然她是素顏現身，但仍然依舊迷人，而且皮膚狀態保養的非常好，化妝之后的苗苗看上去更靈動了不少，溫柔優雅其實不管是懷孕前還是懷孕后，大家對苗苗都喜歡，從來沒有減少過，甚至因為生完寶寶之后，她還增添了一些獨屬于女人的氣質，更吸引了大家的喜歡。

有些人總說懷孕的時候不能動，一定要躺著，千萬不要做一些劇烈的運動。但其實懷孕期間是可以做運動的，下面幾種孕期健身是可以做的。

1.凱格爾運動

這個運動大家應該都不陌生吧。做凱格爾運動之前一定要先找到盆底肌，可以通過小便時突然暫停，從而感知盆底肌的存在，如果找不到的話，可以用鏡子幫忙尋找。當然，做這個運動前一定要記住排尿，然后找個舒服的姿勢躺下或坐下，從而放松腹部和臀部的肌肉。在做好之后收縮盆底肌五秒，如果做不到五秒的話，那么可以從兩秒開始練習。隨后放松盆底肌十秒從一數到十，然后重復做練習，這可以防止拉傷盆底肌。隨后重復上兩個動作，十次為一組，一次練習為一組，一天做三四次這樣的練習。

2.凱西史密斯孕婦操

這個孕婦操具有濃重的80年代風格，整套動作做下來之后，運動量適中，而且動作很簡單，適合懷孕初期。這個動作中有各種測心率，下肢練習，有氧動作，而且還有拉伸以及放松，非常適合那些平時沒有運動習慣的母親。平常可以做一些自己喜歡的動作來做，當然一定要注意強度，覺得不舒服的話一定要停下來。

3.美麗芭蕾孕婦版以及游泳

美麗芭蕾這套動作還有一個屬于孕婦版的動作，這套動作結合了之前普通版美麗芭蕾的優點，可以讓懷孕的母親更好的鍛煉自己的肌肉，但是這套動作并不太適合所有人，畢竟他對身體的柔韌度以及基礎能力要求較高。適合一些之前有過舞蹈健身經驗的人做，同時孕期的時候也可以游泳，但是游泳之前一定要注意聽取醫生的建議，并不是所有準媽媽都可以游泳。

當然說到最后，今天說到這個話題，并不是要求每一位懷孕的母親都自己動起來，畢竟適合自己的才是最好的。在自己承受的范圍內做適當的運動，這絕對對自己有好處。

,揚沙戈壁攻略,uc瀏覽器客服,真假庫洛洛 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-1/943.html