中老年人由于年齡越來越大，所以對養生類的話題都特別感興趣，但由于很多人在養生的時候都不得其法，所以就很容易出現人云亦云的現象。

如果過度相信所謂的“抗癌食品”、降糖神藥等保健品，那么最終受害的只能是自己。

所以中老年人在養生的時候，一定要避開5個誤區，否則就可能讓養生便傷身。

養生的5個誤區是什么？

　1、晨練越早越好

對于很多已經退休的老年人來講，由于每天的時間都比較充足，所以很多人都開始跟風養生，聽到有人說晨練起得越早越好，于是很多老年人恨不得早上三四點鐘就出去鍛煉身體，殊不知這種所謂的鍛煉方式，根本不符合老年人的身體需求。

從科學養生的角度來將，過早晨練并不利于健康，尤其是在冬季的時候更不能起得太早，原因是人體在經過一宿的休息之后，腸胃中的食物基本上都已經被消化完了，如果晨練的時間太早又沒有及時吃早餐，那么就會導致血液粘稠度升高，而且早上正是人體血壓最高的時候，所以這個時候鍛煉很容易誘發心腦血管疾病。

　　2、多補鈣身體好

現代大眾對鈣元素的理解越來越離譜，很多人都認為無論兒童還是成年人，每天都應該補充大量的鈣元素，只有這樣才能增強骨骼、促進發育，并且還能預防骨質疏松。

雖然說鈣元素的確有這些作用，但如果盲目地補鈣反而會導致身體健康受影響，因為補鈣也需要和自身實際情況成正比。

對于老年人來講每天的補鈣量，千萬不能超過1000毫克，否則一旦體內的鈣元素超標，那么就會導致體對鐵和鋅的吸收出現障礙，這樣就很容易誘發高鈣血癥。

可見并不是補鈣越多身體越好，恰恰相反如果盲目補鈣，那么只能讓身體健康受到不良危害。

　　3、老來瘦能長壽

常言道：“有錢難買老來瘦”，很多老年人都認為年歲大了之后，如果身體能夠變得特別瘦就不會生病。

因為絕大多數疾病都和身體肥胖息息相關，事實上對于老年人來講，千萬不要相信“老來瘦”能長壽的鬼話，因為身體太瘦可能和營養不良，或者是“少肌癥”有很大關系，時間長了就會導致渾身無力、精神不足的問題出現。

　　4、吃補藥能長壽

很多老年人都認為自己辛苦了一輩子，所以年紀到了就應該多吃一些好東西，所以就會不顧勸告經常吃“補藥”，并認為多吃補藥不僅對身體好，而且還能延長自己的壽命。

于是條件好的老年人每天都會和人參、鹿茸、靈芝打交道，但現實卻會給這類老人當頭一棒，因為多吃補藥與長壽沒有任何關系。

　　5、不吃油鹽降壓降脂

從健康角度來考慮，少油、少鹽、少糖的飲食習慣，確實可以起到保養身體、預防疾病的作用，尤其是對于高血壓和高血脂患者來講，在日常飲食中更應該多注意。

但如果平時一點油、鹽都不吃，未免就顯得有點太絕對了，而且這兩種物質對身體健康也有一定幫助，如果拒絕吃油鹽反而會影響身體健康。

上面介紹了中老年人在追求長壽時，非常容易走入的5個誤區，期盼長壽是每個人的心愿，但也應該選擇正確的養生方法，否則就可能適得其反。對于中老年人來講，要想長壽就應該調理飲食、積極鍛煉，但前提是絕對不能走入誤區，只有這樣才能真正起到養生保健、健康長壽的目的。

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