掉頭發(fā)是生活中很常見的事情，一般每天掉50根到100根都是屬于正常現(xiàn)象，在換季的時候掉頭發(fā)會比較嚴(yán)重一些，這和很多因素有關(guān)系，例如不合理的飲食，身體缺少鐵元素、鈣元素等。

那么怎么樣防止掉頭發(fā)呢？除了食療的方法還要做到這幾點，養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，你需要知道這些。

第一：食療

有人說，頭發(fā)是吃出來的，身體虛弱的人，頭發(fā)也不會特別好。食療防止掉頭發(fā)很有效果，平時多吃黑色的食物，大部分黑色食物都是補(bǔ)腎的，比如說黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。除了這些，吃堅果、海鮮類食品對防止掉頭發(fā)有好處。食療需要長期堅持，堅持一段時間之后頭發(fā)會更黑更亮。

第二：洗頭時按摩頭皮

多注意頭皮頭發(fā)的清潔衛(wèi)生，對防掉發(fā)有幫助。一般，建議兩到三天左右洗一次頭發(fā)，洗頭發(fā)時，把洗發(fā)乳均勻涂抹在頭發(fā)及頭皮，然后用雙手指腹輕輕按摩頭皮，可以促進(jìn)頭皮血液活化，放松頭皮。平時，也可以用指腹插入至頭皮，輕輕按摩，多次循環(huán)，可以強(qiáng)化頭發(fā)，防止掉發(fā)。

第三：不要熬夜

現(xiàn)在的年輕人熬夜工作是很普遍的現(xiàn)象，但是大家也知道熬夜對身體健康有極大的影響，掉頭發(fā)就是其中一點。熬夜容易導(dǎo)致腎功能受損，頭發(fā)營養(yǎng)不良，從而出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象。成年人每天至少要保持七八個小時的睡眠時間，建議每天11點之前就睡覺，讓腎臟得到充分的休息時間。

第四：用姜汁洗頭發(fā)

很多人都知道，生姜是可以防止脫發(fā)，并且有助于生發(fā)的。洗頭發(fā)的時候，可以取一定的姜汁，滴在溫水中，然后清洗頭發(fā)。姜汁能夠刺激毛囊，讓頭發(fā)變得更加結(jié)實。每周用姜汁洗兩次頭發(fā)即可，堅持下去慢慢的就會有效果。

第五：不要輕信防脫發(fā)產(chǎn)品

市場上有很多產(chǎn)品都表明了“防脫發(fā)”三個大字，但是是不是真正能夠達(dá)到效果呢？這就不一定了，有些產(chǎn)品和普通的洗發(fā)乳沒有什么區(qū)別，只是夸大宣傳而已，并沒有達(dá)到理想的效果，甚至有些產(chǎn)品會產(chǎn)生副作用。

掉頭發(fā)是正常的生理現(xiàn)象，只要每天掉發(fā)不是特別多，都不用過多的擔(dān)心，飲食和掉發(fā)有很大的關(guān)系，防止掉發(fā)就要保持身體營養(yǎng)均衡，補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素，同時做好以上幾點，正確科學(xué)的調(diào)理，頭發(fā)會越來越健康。

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