不少人眼中的養(yǎng)生保健就是吃補(bǔ)藥、保健品，要么總認(rèn)為自己身子是“虛”的，要么覺得中藥藥性平和，無毒副作用，有病治病，無病養(yǎng)身。但，滋補(bǔ)藥真的不會(huì)吃壞身子嗎？你真的適合吃嗎？

是藥三分“毒”，此“毒”非彼毒。

俗話說“是藥三分毒”，中藥的“毒”是指有偏性的東西。中醫(yī)臨床治病，就是用藥物的偏性，來糾正身體的偏性。如果吃補(bǔ)藥使身體產(chǎn)生不舒服的話，就是補(bǔ)偏了。拿人參來說，它有很強(qiáng)的補(bǔ)氣作用，可以補(bǔ)虛養(yǎng)氣，但如果給火力旺的年輕人吃，吃了往往流鼻血。滋補(bǔ)中藥，用在需要的人身上就是補(bǔ)品，用在不需要的人身上就是“毒藥”。

另外，虛弱的體質(zhì)并不一定會(huì)因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)而好轉(zhuǎn)。無論食補(bǔ)、藥補(bǔ)都要通過脾胃的吸收才能到達(dá)全身，發(fā)揮作用。如果脾胃虛弱，運(yùn)化無力，會(huì)導(dǎo)致虛不受補(bǔ)。

如果確實(shí)屬于虛弱體質(zhì)，補(bǔ)的時(shí)候要找專業(yè)醫(yī)生幫你辨別體質(zhì)，也就是辨別補(bǔ)的方向。中醫(yī)“虛則補(bǔ)之”和強(qiáng)調(diào)個(gè)體差異等進(jìn)補(bǔ)原則，是很有科學(xué)道理的。

忌以藥代食

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補(bǔ)脾胃。很多日常生活中的食物就有很好調(diào)理身體的作用，切不可認(rèn)為只有藥物才是首選。

忌越貴越補(bǔ)

“物以稀為貴”，昂貴的傳統(tǒng)中藥如靈芝、冬蟲夏草、鹿茸之類，凡治療保健均有一定的適用對象，故應(yīng)根據(jù)需要來確定是否選用，切勿憑貴賤來分高低，尤其老年群體更應(yīng)以實(shí)用和價(jià)格低廉為滋補(bǔ)原則。

忌無病亂補(bǔ)

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，進(jìn)補(bǔ)原則是“虛則補(bǔ)之”。中藥養(yǎng)生，重在補(bǔ)虛，對于無病也不虛的人，根本不需要使用藥物，他們的養(yǎng)生以非藥物為主。

而虛癥又分陰虛、陽虛、氣虛、血虛等，對證服藥才能補(bǔ)益身體。不分虛實(shí)諸證，亂用補(bǔ)藥，只能越補(bǔ)越糟。中藥滋補(bǔ)大忌就是不辨體質(zhì)而隨意亂補(bǔ)，盲目跟風(fēng)。所以，進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)自己的身體狀況，“缺什么，補(bǔ)什么”才能事半功倍。

忌多多益善

任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補(bǔ)品，可引起腹脹，不思飲食；進(jìn)補(bǔ)更不是滋補(bǔ)藥的隨意疊加。進(jìn)補(bǔ)過度的人最易上火，出現(xiàn)口干舌燥、喉嚨痛、口臭、牙齦紅腫、流鼻血、便秘、失眠等癥狀。

忌重“進(jìn)”輕“出”

隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐太油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時(shí)排出，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便不規(guī)律甚至便秘。近年來，養(yǎng)生提倡“負(fù)營養(yǎng)”的理念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，亦應(yīng)重視排便的頻率和通暢。

忌恒補(bǔ)不變

有些人喜歡按自己口味，專服某一種補(bǔ)品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”“嗜食”，這對健康是不利的。因?yàn)樗幬锖褪澄锛扔斜＝≈委熥饔?，亦有一定的副作用，久服多服?huì)影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，更需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理。

滋補(bǔ)藥并不是萬能的，切記不可不顧自身體質(zhì)的特點(diǎn)，而盲目地進(jìn)補(bǔ)。不然不僅起不到滋補(bǔ)的作用，反而損害了健康，滋補(bǔ)藥也會(huì)變成“毒藥”。

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