《黃帝內經》云：“肝者，其充在筋；肝氣衰，筋不能動。”因此，觀察“筋”的表象，可幫助我們判斷肝氣的狀態(tài)，堅持按揉“筋”，能養(yǎng)肝護肝。

道宗秘書里這樣描述：“天筋藏于目，地筋隱于足。”天筋在眼里面，普通人根本沒法鍛煉；藏在腳底的地筋，我們卻可以找到，并利用它保健身體。

地筋也就是我們腳底的那根筋。

一、揉地筋及好處

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如何揉地筋

用一個舒服的姿勢坐下，將右腳放在左腿上，腳趾盡量向上彎曲，腳掌繃直，將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發(fā)現一條硬筋會從腳底浮現出來。用大拇指沿著地筋往腳趾的方向壓推、按揉以及彈撥，把它揉軟推松，會有神奇的功效。

剛開始會有一些疼，不過不用擔心，這是地筋打開的表現。可在睡前熱水泡腳后，用拇指按揉15分鐘，把它揉軟，左右腳各按摩一次，要每天堅持。

除了按揉，也可以用手掌手指（四指并攏）拍打，或者用梳子背等物推，稱為推地筋。

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揉地筋的好處

由于按揉地筋能使清氣上揚，濁氣下降，因此按揉過程中有人會出現放響屁、打嗝的情況，這些都是正常的，放屁打嗝后心口會很舒服，身體很輕松。

生氣、壓力大而帶來的停經、肥胖，肝氣郁結，脾氣暴躁，這些都可以通過揉順地筋來緩解，全身的筋骨、經絡疏通好了，肝氣也就順暢了。

乳腺增生、甲狀腺結節(jié)、眼睛飛蚊癥、子宮肌瘤都可以通過揉地筋穴來改善。

如果感覺這根筋軟弱無力，塌陷不起，這樣的人通常肝氣不足，血不下行，反而需要把這根筋揉出來才好。

還有的人雖然這根筋很粗大，揉起來卻毫無感覺，也不堅韌，像是一根麻繩，年長的男士較為常見，這樣的人通常年輕時脾氣暴躁，肝功能較強，但由于酗酒、房勞、憂慮等諸般原因，現已肝氣衰弱，更需要常揉此筋。

二、手心拍打足心

腳心除了藏著地筋，還有一個非常重要的穴位：涌泉穴，被醫(yī)家認為是養(yǎng)生大穴。

拍打原理：腎為人之先天之本，健康的體魄有賴于充盈的腎氣來維持足心是腎經的起始段，可謂本中之根。

涌泉穴位于足心腎經的重要穴位(井穴)，是溝通人身整體與地氣相通的樞紐。用勞宮打涌泉(手心打足心)，在經絡穴位的調節(jié)與溝通過程中，使心腎相交，水火既濟。火不上炎而神自清，水不下滲而精自固。

拍打方式：采取坐的姿式，平坐（如同坐椅子）或者單盤，雙盤均可，根據自身的條件而定。姿式要端正，以舒適為準，切勿勉強，拘束，雙目應輕閉，自然的放棄一切念頭，周身保持輕松自然的狀態(tài)，靜坐約一刻鐘。

坐式不變，雙目睜開，將右腳放置在左膝上部，右手輕輕捂住右腳內踝骨上部，然后用左手掌心拍打右腳心的涌泉穴，（女士反之，即先用右手打左腳）。手掌心勞宮穴對打足心前1/3處的涌泉穴。逐步遞增，但不超900下，打完一側再更換拍打另外一側，依法拍打相同的次數。

拍打時，用力應均勻，輕重要適中，其力度大約與一般鼓掌時的強度差不多，同時要默數拍打的次數。

練功開始第一天，每側各打100次;第二天每側各打200次;第三天每側各打300次。日常保健者，雙側各拍打300次(多打亦佳)，體弱多病者，促進痊愈，可根據自身的承受能力逐步遞增拍打的次數。不論何種情況，每側拍打的次數，最多不得超過900下。

日常保健者，每晚練習一次，或早晚各練習一次，有時間多練亦佳；專門練功療病者，每晚應練六次左右，年老體弱者，應循序漸進，以不感覺疲勞為度的原則。

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