經(jīng)常熬夜的人很難補(bǔ)回來(lái)，只能改善緩解，偶爾熬夜的人，通過一些方式可以補(bǔ)回來(lái)。

最近，《國(guó)際時(shí)間生物學(xué)》雜志發(fā)布一篇重量級(jí)文章《英國(guó)生物樣本庫(kù)中，作息與發(fā)病率和死亡率的關(guān)系》。相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困難的“夜貓子”們，“早死”的風(fēng)險(xiǎn)更高。

這項(xiàng)基于英國(guó)生物庫(kù)中將近50萬(wàn)人樣本的研究發(fā)現(xiàn)，晚上不睡早晨起不來(lái)的人比早睡早起的人死亡風(fēng)險(xiǎn)高出10%。在研究樣本中，有5萬(wàn)人在這為期6.5年的采樣過程中面臨更高死亡可能性風(fēng)險(xiǎn)。

一、熬夜后還能補(bǔ)救嗎？

有人問，晚上不睡，白天睡覺不可以補(bǔ)回來(lái)嗎？只要睡足八個(gè)小時(shí)不就可以了嗎？

有這種想法的人真的太天真。晚上不睡，白天睡，這是顛倒黑白，對(duì)身體是雙重打擊，既傷陰又傷陽(yáng)。

二、熬夜傷了五臟六腑

經(jīng)常熬夜的人很難補(bǔ)回來(lái)，只能改善緩解，偶爾熬夜的人，通過一些方式可以補(bǔ)回來(lái)。

最近，《國(guó)際時(shí)間生物學(xué)》雜志發(fā)布一篇重量級(jí)文章《英國(guó)生物樣本庫(kù)中，作息與發(fā)病率和死亡率的關(guān)系》。相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困難的“夜貓子”們，“早死”的風(fēng)險(xiǎn)更高。

這項(xiàng)基于英國(guó)生物庫(kù)中將近50萬(wàn)人樣本的研究發(fā)現(xiàn)，晚上不睡早晨起不來(lái)的人比早睡早起的人死亡風(fēng)險(xiǎn)高出10%。在研究樣本中，有5萬(wàn)人在這為期6.5年的采樣過程中面臨更高死亡可能性風(fēng)險(xiǎn)。

一、熬夜后還能補(bǔ)救嗎？

有人問，晚上不睡，白天睡覺不可以補(bǔ)回來(lái)嗎？只要睡足八個(gè)小時(shí)不就可以了嗎？

有這種想法的人真的太天真。晚上不睡，白天睡，這是顛倒黑白，對(duì)身體是雙重打擊，既傷陰又傷陽(yáng)。

二、熬夜傷了五臟六腑

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