肝好人就會好，肝不好的人非常容易疲勞。下面給大家分享養肝四種方法以供大家學習。

一、吃“護肝食”

枸杞，護肝明目，是絕對好的食物。枸杞可以直接吃，也可以泡水，還可以做藥膳和粥。

枸杞粥：先將大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。

枸杞粥的功效，對眼部疲勞、頭暈目眩等癥狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

護肝，還可以多食用青色食物，女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。

二、喝“養肝茶”

養肝，還可以多喝蜂蜜、紅糖、紅茶。

紅茶養胃，而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養胃、驅寒的功效。所以肝火旺的人，可以多飲此茶。

三、壓“護肝穴”膻中穴

護肝穴，為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。

小腿上部的足三里穴，也是護肝穴。可以握拳捶打，可以達到補腎養肝，固護脾胃的功效。

四、做“護肝操”

干洗腿，兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。

臥姿養肝。養肝最重要的是，飲食和作息都需要規律。經常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛，這樣也直接傷害了肝臟。所以科學的養肝睡眠法，就是在晚上11點前上床睡覺，肝臟能定時排毒，減輕身體負擔。

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