自愈力，是我們?nèi)梭w原本就天生擁有、與生俱來的自我防御、自我修復(fù)、自我復(fù)原的能力。它可以及時自我診斷、自我修復(fù)、自我維護，不僅能令疾病自我康復(fù)好轉(zhuǎn)，更能保護身體免受侵害。

自愈力來自于人體先天“本能的”精準(zhǔn)而完備的自愈系統(tǒng)，它除了通常所說的免疫能力外，還應(yīng)包括修復(fù)（愈合和再生）、排異、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)、應(yīng)激等多種現(xiàn)代人們所認(rèn)知或不知的能力。

人體神奇而強大的自愈力，是無法用文字完整地描述出來的，聰明的古代先賢形象地把它稱作“正氣”，概而言之，從人生命形成的那刻起，我們?nèi)梭w固有的“隨身醫(yī)生”——自愈防護系統(tǒng)，便同時與之形成并在我們身體里安家落戶了。

人既有自愈力為何還會生??？

人體不可思議的自愈力與生俱來，但卻有強弱之分。自愈力的強弱受先天遺傳稟賦和后天環(huán)境及年齡、生活模式的影響。

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先天遺傳稟賦

自愈力先天稟賦的不足，注定出生下來身體就“弱”，容易得病且生病后不易好轉(zhuǎn)，比如有的孩子經(jīng)常感冒、發(fā)燒，在傳染病高發(fā)季節(jié)，稍微有點風(fēng)吹草動就會被傳染，而有的同齡孩子中自打出生后就不易生病，這就是自愈力的先天差異。

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年齡的增長

自愈力的強弱還受增齡的影響，即中醫(yī)所講的“人過四十，腎氣自半”。這里的腎氣泛指的就是人體的抗御疾病和自我復(fù)原修復(fù)的能力（即自愈力）。自愈力雖然先天稟賦充足，隨著年齡的增長自愈力也會逐漸下降，一般40歲左右是個轉(zhuǎn)折點。

現(xiàn)實生活中，很多人40歲前自覺身體非常健康，從沒有過大病，即使有些小毛病也是不藥自愈。但40歲后便不是這樣了，小病不吃藥不行了，也容易生病了，明顯感覺到“力不從心”了。這就是自愈力的自然下降，且隨著年齡的增長愈來愈明顯。

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過度消耗自愈力

人體借助自身的自愈力，即使偶爾有致病因素影響，也可以保持一種良好的狀態(tài)而不生病；只有當(dāng)身體的消耗和損害程度超過了個人自愈力的承受強度，身體才會生病。有的人總是渾身毛病，或者得了病不容易好轉(zhuǎn)和痊愈，說明此人自愈力較低。

現(xiàn)實生活中，自愈力的降低是我們不知不覺地、人為的過度消耗導(dǎo)致的。比如，不健康的生活模式：經(jīng)常熬夜、貪涼、無節(jié)制和不規(guī)律的飲食、吸煙酗酒、生氣著急、情緒波動不穩(wěn)等等，都會過度消耗人體的“正氣”，降低人體的自愈力從而產(chǎn)生疾病。

據(jù)統(tǒng)計，中青年人所患各類疾病，百分之百與不良的生活模式有關(guān)。如果我們改變生活中的不良模式和習(xí)慣，將會有80%的現(xiàn)代病不致自愈，說的就是人體的自愈力。

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依賴或濫用藥物

醫(yī)學(xué)專家給出的結(jié)論是：過度依賴醫(yī)生與藥物，讓我們身體的自愈力成了“軟腳蟹”，人體的免疫系統(tǒng)在外力的干擾下門戶洞開。于是，健康和醫(yī)學(xué)在一定程度上形成了一種惡性循環(huán)：醫(yī)學(xué)越發(fā)達(dá)——健康難題越多……所以，要想中止這種循環(huán)，我們應(yīng)該尊重身體自己的規(guī)律，充分發(fā)揮我們自愈力的潛能，使它成為我們健康的真正保護神。

健康之本，提高人體自愈力

中醫(yī)有言“三分治，七分養(yǎng)”，指的是：在病人康復(fù)過程中，醫(yī)生和藥物所起的作用只占百分之三十，身體的恢復(fù)更多依賴于自我調(diào)節(jié)，也就是修復(fù)自愈力的過程。盡量依靠自愈力來治愈疾病，這是中醫(yī)的根本宗旨，也是醫(yī)療的至高層次。無論你現(xiàn)在受困于何種疑難雜癥，只要相信身體的自愈力，改變生活方式，并積極尋求天然替代療法，就可以重獲健康。

自愈力既是天生的，也是可以被激發(fā)提高的。就跟人的某些潛質(zhì)一樣，需要被激發(fā)，自愈力才能充分發(fā)揮它的神奇，有效抵抗疾?。环粗瑮壦诓活?，一味尋醫(yī)問藥追著疾病跑，它就會越來越弱，被放逐于身體的角落。病體痊愈歸根結(jié)底靠人體自愈力，日常保健更要靠自愈力。

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艾灸，提高人體自愈力最好的方法

有沒有一種方法能夠增強和復(fù)原人體原本的自愈能力呢？答案是肯定的。宋朝太醫(yī)竇材在《扁鵲心書》中明確指出：“夫人之真元，乃一身之主宰，真氣壯則人強，真氣弱則人病，真氣脫則人亡，保命之法，艾灼第一”。中醫(yī)幾千年的實踐經(jīng)驗告訴我們，艾灸能很好的增強、提高和復(fù)原人體自愈力的能力。

艾草是純陽之物，是古今公認(rèn)的補充人體正氣最有效的方法。艾灸通過皮膚表面向經(jīng)絡(luò)、臟腑滲透能量，其直接作用可驅(qū)散寒氣，溫通經(jīng)脈，氣血痹阻不通的各種疾病癥狀得到緩解和消除。

艾灸的本質(zhì)作用是通過艾條燃燒產(chǎn)生的熱作用刺激穴位，讓熱被經(jīng)絡(luò)穴位所吸收并走竄于經(jīng)絡(luò)，從內(nèi)部為身體補充陽氣，與自身的能量相結(jié)合，滋補脾腎，健腎助脾，培元固本，提高人體自我修復(fù)、防御的自愈力。

實際上， 艾灸法所起到的是一種補充并與身體能量結(jié)合，激發(fā)、打開人體“暖氣閥”的作用，效果反映的是人體固有的正常功能，無任何藥物的毒副作用出現(xiàn)。

總之，艾灸的作用，本質(zhì)上就是提高、復(fù)原我們?nèi)梭w原本就有的、與生俱來的“自愈力”。通過艾灸神奇的能量釋放，短期可消除我們能夠感知到的病痛，長期可提高、復(fù)原、保護我們體內(nèi)的“隨身醫(yī)生”，使之最大化地發(fā)揮作用，讓我們少生病、不生病。

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拍打拉筋，最快有效疏通經(jīng)絡(luò)的方法

上面我們了解了艾灸是通過補充能量來提升人體自愈力，但是有不少人艾灸之后會出現(xiàn)上火現(xiàn)象，這是由于傳導(dǎo)能量的通道經(jīng)絡(luò)不通暢導(dǎo)致的，能量不能被身體很好有效的傳送到需要的地方。所以下面我們分享另外一種最快有效疏通經(jīng)絡(luò)提升自愈力的方法——拍打拉筋。

拍打拉筋的作用都是疏通經(jīng)絡(luò)，但是方式有所不同，我們首先看拍打的原理。拍打是通過持續(xù)不斷地拍打刺激穴位經(jīng)絡(luò)，慢慢將氣血調(diào)動到被拍打的部位，進(jìn)而將經(jīng)絡(luò)穴位處乃至血脈中的瘀堵點慢慢被氣給疏通開并化解掉。在拍打的過程中，常常會伴隨有出痧現(xiàn)象，如果在出痧部位拍打一小時以后，那么所出的痧就會被身體全部化掉，有的是被身體轉(zhuǎn)化吸收變廢為寶，有的則是通過皮膚毛孔、呼吸、眼淚、大小便等排出。

拍打能夠快速有效緩解因經(jīng)絡(luò)瘀堵造成的各種癥狀，比如心慌、胸悶時，拍打手肘或內(nèi)關(guān)能夠當(dāng)下緩解，尤其在突發(fā)心臟病或昏厥的急救中效果立竿見影。還有像扭傷、舊傷等氣血經(jīng)絡(luò)不通的疼痛，更是效果顯著，恢復(fù)的速度特別快，像我們在體驗營就已經(jīng)遇到過好幾例這樣的事情，都在三四天就幾乎恢復(fù)正常，能夠行走乃至于禪跑都可以。

肯定大家想知道需要拍打哪些部位了！首先可以從通用部位開始，也就是雙肘關(guān)節(jié)、雙手、雙膝關(guān)節(jié)、雙腳左右共八個部位。如果再加上兩個腋下和腹股溝，就等于有十二個通用部位。這些部位已經(jīng)涵蓋了身體的十二條正經(jīng)，而且也是比較容易瘀堵的部位。像腋下、腹股溝、手肘、腘窩是中醫(yī)所謂的“八虛”，五臟之氣容易留滯的地方。所以當(dāng)我們將這些部位拍打透徹之后，對十二經(jīng)絡(luò)以及五臟六腑，乃至整個身體都有了一個整體的調(diào)整。

另外，拍打有一個原則：就是拍打哪一條經(jīng)絡(luò)就可以對治其相關(guān)臟腑的問題，局部哪里疼痛就可以拍打相應(yīng)部位或四周。舉個例子，胃痛時可以拍打足三里或者腿正面的整條胃經(jīng)，對于胃痛很快緩解；膝關(guān)節(jié)痛時直接拍打膝關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)上下部位，拍打完后當(dāng)場疼痛減輕，甚至一次自愈的。當(dāng)然如果想要全面的疏通全身經(jīng)絡(luò)，那就需要像體驗營一樣循經(jīng)拍打全身的經(jīng)絡(luò)。

前面了解了拍打，接下來是拉筋。拉筋的原理則是通過拉伸人體十二經(jīng)脈的附屬——十二經(jīng)筋，包括肌肉、筋膜、韌帶等組織，導(dǎo)引全身的氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，柔筋正骨，從而整體提升身體的自愈力。對于腰腿痛、婦科病、前列腺、亞健康等問題效果很顯著，還有減肥美容的副作用。

拉筋的方法很多，我們以臥位拉筋為例講講拉筋的功效。首先拉筋姿勢如圖，人平躺在拉筋凳上，一條腿上舉綁上綁腿，一條腿下垂加上沙袋，雙手貼耳平放。在這個拉筋的姿勢下，看似我們只在拉腿，其實已經(jīng)把全身的十二條經(jīng)筋不同程度的都拉伸到了，只不過腿上經(jīng)筋拉伸的程度最大，尤其是上舉的腿。這一點對于拉過筋的朋友來說深有體會，腘窩、腹股溝處有明顯的拉伸感。

腿后面是我們的膀胱經(jīng)，當(dāng)我們拉到了膀胱經(jīng)筋時，即開始調(diào)整膀胱經(jīng)，也會對互為表里的腎臟有一個直接的調(diào)整，所以對于腰腿的問題、泌尿生殖系統(tǒng)的問題都有療效。再加上我們下垂的腿內(nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng)，腿正面的胃經(jīng)以及腿外側(cè)的膽經(jīng)，統(tǒng)統(tǒng)都不同程度的受到拉伸。所以看似這么一個簡單的動作當(dāng)中，其實對我們整個的五臟六腑都形成了一個直接的全方位的帶動的過程。

其實除了臥位拉筋，還有站板拉筋、“Y”字拉筋、立位拉筋、頸部拉筋、蹲式拉筋、睡覺拉筋等常見的七種拉筋方式，它們各有自己所側(cè)重的拉伸部位，療愈的效果也都非常好！比如立位拉筋，對于頸椎肩周問題，腰腿的問題效果非常的好。因為臥位拉筋是迄今為止拉到的筋最全面，也是最安全的拉筋方法，所以這里我們主要講解了臥位拉筋。

與拍打、艾灸相比，拉筋非常簡單，人往那兒一躺就可以了，只要姿勢正確就不會有任何問題。但是需要我們注意的是：一定要加沙袋和綁綁腿，沙袋的重量可以根據(jù)自己的身體情況決定。我們時常聽到有人咨詢說拉筋一個月了沒有什么效果，一問他怎么拉的，原來是不綁腿也不加沙袋，當(dāng)然效果也就差很多。此外，在拉筋過程中，最好是積極主動專注用心的拉筋，不要聽音樂玩手機看電視等。

最后，艾灸是最好補充人體能量的方法，拍打拉筋是最簡單安全快速有效的疏通經(jīng)絡(luò)的方法，它們的結(jié)合是完美的，所以拍打拉筋艾灸，喚醒自愈潛能，疏通全身經(jīng)絡(luò)，補充一身正氣！

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