央廣網北京6月22日消息 用盡可能少的預算，玩最多的景點、吃最多的美食男生冷知識，這種“特種兵式旅游”近來受到眾多人的喜愛

　　央廣網北京6月22日消息 用盡可能少的預算，玩最多的景點、吃最多的美食男生冷知識，這種“特種兵式旅游”近來受到眾多人的喜愛。端午假期迎來三天連休，不少人又開始規劃“特種兵”式出游。作為出游大軍的主力，廣大女性朋友應該如何健康出行？北京中醫醫院婦科醫生總結了幾個健康小常識。

　　3、自備貼身睡衣，自備一次性馬桶墊圈紙，盡量不使用酒店浴缸，避免身體直接接觸酒店公共衛生用品，不要盲目信任“已消毒”標簽；

　　4、自備衛生巾、衛生紙等男生冷知識，尤其是接近經期或正值經期的朋友，一定提前預備衛生巾，避免因出游地偏，購買從未使用過的衛生紙或衛生巾，引起局部過敏等情況。

　　自駕、乘坐長途汽車或火車，長期保持座位姿勢，容易使尿道或菌群失調，引起尿道炎或炎。此外久坐使盆腔靜脈回流受阻，嚴重時可能引起盆腔炎。建議坐1-2小時后起身活動。

　　長時間憋尿關于隋朝的冷知識，使膀胱不能及時排出尿液，壓力升高，黏膜過度擴張受損，細菌伺機侵襲，引起泌尿系統感染關于隋朝的冷知識。長時間憋尿還會引起尿道括約肌痙攣或逼尿肌過度擴張關于隋朝的冷知識、收縮無力，最終導致排尿困難或尿潴留。如本身患有高血壓、冠心病，憋尿還有引起血壓升高、心律失常或心絞痛的風險。建議出游前做好攻略，關注出游地衛生間分布。

　　《素問·舉痛論》提到“勞則氣耗……勞則喘息汗出，外內皆越，故氣耗矣”。若旅途中過度勞累、睡眠不足，引起氣血耗傷，陰陽失調，引發疾病。合理安排出游，保證睡眠時間，既能保證出游質量，又能促進身體健康。

　　大多數人出游的目的是放松心情，憤怒、焦慮等不良的情緒不僅會使出游的幸福感大打折扣，嚴重者還會引起內分泌失調，導致月經不調、異常子宮出血、盆腔炎等疾患。旅途中難免遇到突發情況，如堵車、排隊、擁擠等，保持平和心態，提前做好攻略，盡量錯峰游覽。

　　打卡當地美食是出游的必備項目，但是享受珍饈同時，提醒廣大女性朋友男生冷知識，盡量選擇干凈、衛生的飯店或攤位，油膩、生冷、辛辣等食物嘗鮮即可，不可過多食用。合理安排進餐時間，避免過饑過飽。

　　近日，天津市文旅局發布安全出游提示，提醒廣大游客防范暑期汛期出游風險，平安健康文明出游。合理選擇旅游活動，旅游活動項目的參與要根據自己身體狀況合理選擇，并認真閱讀旅游項目須知男生冷知識，謹慎選擇高空、高速、水上、潛水、探險等高風險旅游項目。廣大旅游者駕乘機動車出游時，全程系好安全帶，不前往沒有正式開發開放、缺乏安全保障的區域旅游。遭遇險情及時求救，旅途中遇到突發險情，要保持冷靜，及時進行自救、互救，盡快撤離危險區域。

　　隨著暑期、汛期來臨，近日文化和旅游部發布信息，從五方面提醒廣大游客，提升安全意識，平安健康出游。根據個人年齡、健康等狀況，謹慎選擇高空、高速、水上、潛水、探險等高風險旅游項目。出游時，嚴格遵守消防安全管理規定，不在易燃物聚集地或有防火提示的地方吸煙、燒烤或者使用明火。注意個人衛生，做自身健康第一責任人，按照《預防新冠病毒感染公眾佩戴口罩指引（2023年4月版）》科學佩戴口罩。

　　暑期、汛期來臨，文化和旅游部6月1日發布信息，提醒廣大游客提升安全意識，平安健康出游。文化和旅游部還提醒游客謹慎參與高風險旅游項目、關注消防安全、關注自身健康、科學佩戴口罩男生冷知識。

　　作為出游大軍的主力男生冷知識，廣大女性朋友應該如何健康出游？北京中醫醫院婦科醫生特別為女性出游總結了幾個健康小常識。