影響夫妻和諧性愛的因素中，男人性功能持久力占很大一部分。有研究發現，男人持續的時間平均為5至10分鐘，其中71%的人有希望延長時間，獲得更持久的性愛。近日，法國《男性健康》為男性們提供了一些，助你和伴侶擁有更完美更持久的性事。

　�。�.控制興奮。性反應過程分為四個階段：興奮期、持續期、期、消退期。要想更堅挺持久，關鍵在于認識到整個性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。

　　2．按壓尿道。當你發現自己時身體反應太迅速，出現“過熱”狀態時，試著按壓下方，給尿道一些壓力，這條小管道就處在的背面。這樣做可以減少中的血液，從而讓快速的得到。

　　3．訓練。具體方法：時讓自己15分鐘。這種的目的不是單純為了讓自己獲得快感，而是要同時在腦海中幻想如何讓對方獲得。

　　4．強“性”運動。加強鍛煉控制的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你這些肌肉的所在，然后采取“凱格爾運動”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒后再放松，反復幾次。

　　5．“淺嘗”運動。不要急于插入，先在伴侶口徘徊活動，此處的神經末梢最為，當進行時，插入不要太深，約內2—3厘米左右，然后開始小幅度的活動，既讓對方欲罷不能，又讓在火熱的內不會過早萎靡。

　　6．禮貌。性愛時不要只顧著自己達到。通過按摩愛撫、刺激，讓對方先感受到一次，這會明顯緩解你的心理壓力，接下來再更地滿足自己的。

　　7．別忽視第二次。后本能的反應是睡覺，一下這個，注意觀察對方的興奮感，然后醞釀再次進入。大多數的男性在第2次時都能持續更長的時間，多幾次，也會讓日后的第一次交合更長久。

　　8．咨詢醫生。一項最新的研究發現，早泄的男人服用抗抑郁藥物后，73%的人癥狀明顯好轉。但在服用前，一定要咨詢醫生自己是否適合用藥。

　　9．交換體位。女上位時，受到的刺激更小，能延緩。需要注意的是，讓她的活動幅度緩慢些，因為速度過快會讓男人吃不消，耐力反而會下降。

　　10．無心插柳。大腦里有一塊負責的區域，當你渴望或者想要控制的時候，它都能夠得到。越傾向于獲得這種快感，它來得也就越快。不要急于獲得，多些身體接觸，如讓對方柔滑的大腿碰觸著自己的臀部，快樂一樣會彌漫�！�