面對，男人最發愁的事情就是持久度不夠，沒幾下子就射了。這種意猶未盡的，無論男女都不會滿意的。所以，怎樣才能讓歡愛變得更久、纏綿，是很多男人比較發愁的事情。別擔心，男人的來了，試試下面的幾個方法，會讓你們受益匪淺哦！

　　在戰場上，我們經常能夠看到的就是一些智者使用的迂回戰術。在中，我們一樣可以采用這種招術。

　　一晚兩次或在短時間內兩次，是延長時間的好辦法，但這必須要有好的身體和好的技巧。可以一次后，當晚再度；先，不應期過后再；一次后，在幾分鐘內再次乘性伴侶仍在興奮時，都能達到延長時間的作用。

　　發現美的眼睛之所以能夠發現美麗的存在，這是因為它相對你來說首先是新鮮的，之后才是你的美好。這其中，我們看到了改變的特性，新鮮的姿勢正是這種改變的具體實施方法。

　　側臥式、女上式、坐式都可以延長時間，原因是男方用力少，肌肉松弛，使男性可以控制自己的，從而延長時間。此外，戴也可延長時間。

　　作為男人，我們本因該讓自己的變得越來越完美才對，但是一些情況讓我們令女人失望了。所以，如果你一向持久力不足，如果你想要讓變得完美，那就用這款持久裝吧！這款唯一獲得國家藥監局批準的苯佐卡因延時，一定不會讓失望，一定會讓你持久連連。

　　此外，套上這款，還可以更有效的避孕，同時也可以有效的較少對生殖器的刺激，延長你的持續時間。

　　控制對男性來說，是延長時間的一個重要因素。那么，如何才能讓“”？美國著名男性網站“問他”給出了最好的答案：利用凱格爾訓練鍛煉盆底肌肉群。過去，人們常說凱格爾訓練對提高女性受有諸多好處，其實，盆底肌肉強壯與否，對男性也至關重要。這一肌肉群能控制流動、勃起硬度及時的噴發力。

　　男性在進行凱格爾訓練前，應該先明確自己的盆底肌肉在什么。最簡單的辦法就是在上廁所時憋尿，感覺下身正在發力的肌肉群的，并牢牢記住那種緊繃的感受。但是，切忌緊繃腹、臀及腿部的肌肉，這樣會讓凱格爾訓練失去意義。

　　男性凱格爾訓練分為四部分。第一節包括三組，首先，迅速收縮、放松盆底肌肉，每次持續10秒，連續做3組，每組間隔10秒。然后，繼續重復一縮一放的動作，但每次持續5秒，每組間隔5秒。最后，緊縮盆底肌肉，維持30秒，做3組，每組間隔30秒。這一套應一周，每天都練。

　　在第二節訓練中，主要是訓練盆底肌肉的靈敏性。首先，收縮盆底肌肉，5秒，然后放松，一共做10組。然后，盡可能快地收放，每組10次，做3組。再次，不規則地收緊并放松，每次數10下，做3組。最后，緊收肌肉，盡可能久地，以2分鐘為上限。這一節訓練也應一周。如果覺得已經控制自如了，則可以做下一節訓練。

　　到了第三節，首先是重復收放盆底肌肉，共30組，慢慢增加到100組。然后，盡可能久地收緊，做30組，每組間隔30秒。

　　第四節是鞏固。首先，收緊盆底肌肉，至少兩分鐘，然后放松，組數不限，但最好是盡可能久地。

　　凱格爾訓練不受地點、時間，站臥姿都可以，且動作非常簡單、容易掌握。男性一個月后，即有明顯效果。

　　來自空軍的多支先進戰機機群方隊，以整齊隊形，米秒不差的飛越廣場上空，接受了祖國人民的檢閱。本圖集為中國空軍受閱機群訓練猛照，其中，最新型殲11B一字排開場景十分壯觀；還有殲10A飛行員的全家福少見畫面。

　　周末的沐浴在溫暖的陽光里，大家紛紛出門運動、鍛煉身體。他的媽媽王曉蓉不僅將他訓練的過程用影像記錄了下來，也通過微博表達了對威廉弟弟的支持鼓勵與滿滿的心疼。”視頻中，威廉弟弟身穿白色運動服裝，小麥色的肌膚顯得十分健康。

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