要掌握好兩臂的配合時(shí)機(jī)，身體要首先在水中保持好平衡。保持一臂劃水結(jié)束與另一臂開(kāi)始劃水之間的動(dòng)量平衡能夠幫助運(yùn)動(dòng)員得到人以察覺(jué)的在水中“行駛”的能力既在水中不著痕跡地、幽靈般地、毫不

　　記住這句話：“眼睛看得見(jiàn)的用力是徒勞的用力，這種用力是用來(lái)跟自己作對(duì)的。”

　　頭的常重要的。頭的較高，這樣容易使軀干和腿下沉，從而造成迎面阻力的增大。較低的頭部使髖關(guān)節(jié)升高，整個(gè)身體與水平面行，使平緩而細(xì)致的水充在身體下方和周?chē)�地通過(guò)。

　　肩的姿勢(shì)對(duì)流線型也起著很大的作用。雙肩略向上聳可以使和腹部較平，形成平滑的流線型表面，使水流順利通過(guò)。略聳的肩部還加大肩關(guān)節(jié)周?chē)�的肌肉的活�?dòng)幅度，使臂部的收縮肌群處于更有利的力學(xué)，使劃水更有力。

　　輕松而高效打腿的關(guān)鍵是使踝關(guān)節(jié)放松柔。如果能感覺(jué)到水流過(guò)雙腳的腳趾，就說(shuō)明踝關(guān)節(jié)是放松的，雙腳柔軟地交替打水。在速度快時(shí)，這個(gè)運(yùn)作就成為有力的鞭狀打水，維持身體的平衡，并在身體截面 內(nèi)快速。

　　只要節(jié)奏和平衡不受影響，打腿的方式可以選擇。現(xiàn)代的優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)不再像過(guò)去那么單一，而呈現(xiàn)出各有千秋的特點(diǎn)。

　　肘部的姿勢(shì)在水下劃水階段起著重要的作用。入水時(shí)肘不能低于手和肩；劃水的前半部分不能超過(guò)手。否則會(huì)減小推進(jìn)力，并使手和前臂得不到水的阻力反作用力。

　　劃水時(shí)手臂必須加速，否則是徒勞無(wú)功的，幾乎不會(huì)產(chǎn)生真正的推進(jìn)力。當(dāng)一臂向后加速推水時(shí)，另一手以相對(duì)較慢的速度入水，并調(diào)整手型準(zhǔn)備下一次劃水。入水的手臂速度稍慢，以免另一臂劃水產(chǎn)生的動(dòng)力。