開欄語：立春過后，陰氣漸消，陽氣漸長，天氣漸于溫和，自然界一派生機萌動之象。俗話說“一年之計在于春”，因此，一定要做好春季的養生保健，為一年的健康打下良好基礎。

　　作為四季中的第一季，春季既是春陽升發、順時養生的好時機，也是各種春季疾病多發時節。天山推出系列報道《春季保健指南》，以期對健康生活有所助益，希望廣大網友能夠無憂無慮踏青賞花，盡情享受美好春光。今日推出第一篇《春季養生正當時中醫食療防疾病》。

　　天山網訊（記者趙紫璇 實習生王璐瑤報道）春暖花開，生發。天氣卻反復無常，忽而明媚暄暖，忽而陰雨清寒，讓很多疾病也有了“可趁之機”。

　　如何在日常生活中預防春季高發病呢？對中醫來說許多食材也是藥材，可以用來防病治病。

　　4月14日，不少市民在新疆維吾爾自治區中醫醫院的門診部排隊掛號。由于冷空氣入侵，加之過敏、呼吸道感染等因素，很多哮喘病患舊疾發作。該院肝病科主任胡西 百合提介紹說，除此之外，不同的人群，在春季也面臨著不同高發病的挑戰。

　　對于過敏體質的人來說，春暖花開季節，外出則需謹慎。有不少人過敏性鼻炎的困擾，出現鼻癢，連續打噴嚏，還伴有大量清水樣鼻涕、鼻塞等癥狀。如果你是上班族，突如其來的病狀還會影響正常的工作效率。

　　對于老年人而言，春季天氣多變，會使老年人等高危人群的體溫調節能力及血管彈性均有所降低，戶外運動量突然增加，常常誘發心血管疾病尤其是高血壓的發生。

　　此外，春季溫差變化大，氣溫忽高忽低，還要謹防風濕性關節炎患者舊病復發以及使病情加重。

　　不過您也別擔心，只要掌握高發病的病因，并運用合理的手段就能防患于未然，享受春天復蘇的景象。

　　胡西 百合提針對新疆患者高發病情況，總結了一份食療攻略。

　　“新疆冬天比較寒冷，大家愛吃肉及湯等比較溫性的東西，用以聚陽氣、儲存很多的能量防御外面的寒冷。愛吃卻不愛動，到了開春的時候就需要代謝掉多余的能量。處在代謝狀態的時候，應少吃肉，多吃應季蔬菜，把冬天淤積的能量要疏泄掉。”胡西 百合提補充道，“我一般患者吃苜蓿，薺菜，菠菜等綠葉菜，可助生發。還有咱們新疆的桑葚馬上要上市了，大家多吃滋陰的桑葚，可以緩解上火的癥狀。注意不能吃的太油膩，如果太滋補會對下一個節氣產生影響。”

　　春天肝旺之時，還應適當多吃一些味甘的食物，以顧護脾胃。從中醫學臟腑生克的角度來看，春季肝氣相對旺盛易克伐脾土，因此，在養生過程中應該更注意脾胃。

　　在這個季節，很多人會出現眼睛干澀，口苦、乏力，覺得肌肉伸展不開、疲勞。這是肝臟受損引起的的變化，護理肝臟需要多吃含維生素C含量比較高的水果。

　　除了食療之外，還應該注意的是，春季適當增加運動可以促使氣血流動，注意時常調整心態，保持愉悅暢達的心情。

　　一是飲食方面應選擇熱量較高的主食，如谷類、芝麻、花生、核桃和黃豆等，以補充冬季的熱量消耗，并提供春季活動所需要的熱量；二是選擇蛋白質豐富的食物，如魚肉，雞肉，豆制品，蛋類。有利于在氣候多變的春季增強人體抗病能力。

　　三是要選擇維生素和無機鹽含量較多的食物，維生素含量多的食物如西紅柿、韭菜、芹菜。這些都是食療方中常用的材料，可以用來組成食療方。