對此，國家中醫(yī)藥管理局辦公室主任查德忠認(rèn)為，《中醫(yī)素養(yǎng)》的使用對象是群眾，在編制過程中始終遵循科學(xué)性、通俗性和實(shí)用性三大原則，要求素養(yǎng)內(nèi)容符合科學(xué)常識、符合中醫(yī)醫(yī)理，便于不同文化層次理解掌握，并能實(shí)際指導(dǎo)人民群眾養(yǎng)生保健行為。查德忠表示，中醫(yī)藥是我國各族人民在幾千年生產(chǎn)生活實(shí)踐和與疾病做斗爭中逐步形成并不斷豐富發(fā)展的醫(yī)學(xué)科學(xué)。中醫(yī)藥養(yǎng)生理論和技術(shù)方法重在從整體上動態(tài)把握、和提升人的健康狀態(tài)，充分體現(xiàn)了“預(yù)防為主”的思想，是一種積極主動的生命觀、健康觀和方。“《中醫(yī)素養(yǎng)》從四個方面對中醫(yī)養(yǎng)生保健進(jìn)行了介紹，內(nèi)容生活化，通俗易懂。”鄭州市中醫(yī)院肺病科主任何永認(rèn)為，該文件的發(fā)布讓更多的人了解到中醫(yī)養(yǎng)生，也使中醫(yī)養(yǎng)生更加公益化。同時(shí)，《中醫(yī)素養(yǎng)》也糾正了對中醫(yī)養(yǎng)生所存在的一些誤區(qū)。比如，中醫(yī)注重整體和辨證兩個方面，要通過辨證論治，結(jié)合個體特征進(jìn)行科學(xué)養(yǎng)生。河南省中醫(yī)院自然堂副主任呂沛婉認(rèn)為，《中醫(yī)素養(yǎng)》內(nèi)容非常切實(shí)有效，使中醫(yī)養(yǎng)生更加簡便，告訴人們要自然，人要和社會、自身、自然和諧相處。內(nèi)容中給出的調(diào)理方法也是具有普遍指導(dǎo)意義的，但是當(dāng)中的食療有些事物本是具有藥性的，食用時(shí)要根據(jù)自身狀況適度食用。她還指出，文件的發(fā)布讓老百姓自己知道怎樣進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生，有自己的養(yǎng)生保健方法，可以進(jìn)行自身衡量。老百姓自身評判能力提高以后對從業(yè)人員來說是一種督促，他們面對市場的需求會不斷地提高自身。也有助于中醫(yī)養(yǎng)生市場的規(guī)范化發(fā)展。“我有時(shí)是從電視上看的，有時(shí)是朋友口口相傳的。”45歲的李女士說，她比較關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生，不過由于獲取的渠道很“凌亂”，因此學(xué)到的東西經(jīng)常也會“自相矛盾”。和李女士不同的是，她的愛人栗先生也很喜歡中醫(yī)養(yǎng)生，不過他的很多方法都是從經(jīng)常去做按摩的一些小中醫(yī)店中獲得。當(dāng)夫妻兩人得知國家發(fā)布了《中醫(yī)素養(yǎng)》時(shí)，很欣喜，“國家權(quán)威部門發(fā)布，能讓老百姓接觸到更加規(guī)范的中醫(yī)保健知識，對于和淘汰偽中醫(yī)、非正規(guī)中醫(yī)的行醫(yī)，規(guī)范市場起到很好的推動作用。”據(jù)了解，《中醫(yī)素養(yǎng)》分為基本和知識、健康生活方式與行為、常用養(yǎng)生保健內(nèi)容、常用養(yǎng)生保健簡易方法4個部分，共42條。其中，基本和知識13條，健康生活方式與行為13條，常用養(yǎng)生保健基本內(nèi)容6條，常用養(yǎng)生保健簡易方法10條。具體內(nèi)容緊扣中醫(yī)藥特色，圍繞情志、起居、飲食、運(yùn)動中醫(yī)養(yǎng)生四大基石，介紹了適宜掌握的中醫(yī)藥基本知識、、技能和方法。具有很強(qiáng)的操作性，便于大眾使用。《中醫(yī)素養(yǎng)》在開頭便闡述了相關(guān)定義：中醫(yī)養(yǎng)生保健是指在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，通過各種方法達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽目的的保健活動。中醫(yī)養(yǎng)生的是自然、平衡、因人而異，情志、飲食、起居、運(yùn)動是中醫(yī)養(yǎng)生的四大基石。中醫(yī)養(yǎng)生保健強(qiáng)調(diào)全面保養(yǎng)、調(diào)理，從青少年做起，持之以恒。中醫(yī)治未病思想涵蓋健康與疾病的全程，主要包括三個階段：一是“未病先防”，預(yù)防疾病的發(fā)生;二是“既病防變”，防止疾病的發(fā)展;三是“瘥后防復(fù)”，防止疾病的復(fù)發(fā)。事實(shí)上，當(dāng)生活節(jié)奏日益緊張、工作壓力日益增大、自身運(yùn)動日益缺乏時(shí)，各種各樣的中醫(yī)養(yǎng)生項(xiàng)目已經(jīng)應(yīng)運(yùn)而生，并日益繁榮。7月7日中午，記者來到經(jīng)一與紅專交叉口。在往北走不到一千米的程中，看到規(guī)模不同的三家養(yǎng)生館。每一家都保留傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健項(xiàng)目，如刮痧，拔罐等。走訪中，雖然每一家會館的負(fù)責(zé)人都強(qiáng)調(diào)自己的工作人員是經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)的，但是面對這種養(yǎng)生會所“遍地開花”的現(xiàn)象，保健的質(zhì)量能得到嗎？一位不愿署名的業(yè)內(nèi)人士表示，很多所謂的按摩師、刮痧師幾乎都沒學(xué)過專業(yè)的中醫(yī)知識，“拔罐、刮痧等本屬于醫(yī)療活動，不能，從業(yè)人員須在醫(yī)學(xué)診斷的基礎(chǔ)上來決定對病人采用何種保健手法。而速成的保健人員只是學(xué)了些知識和基本的手法，不可能檢查出病人存在對此，何永也表示認(rèn)同，“日常生活的保健，如果按摩師傅技術(shù)不過關(guān)可能并不會造成很大的，只是療效不明顯。但是，大家還是不要輕信按摩師。中醫(yī)重視因人而異，最好去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查再酌情而定。比如，同樣是針灸可能有些人通過它能治好病而有些人則會病情加重。”而呂沛婉認(rèn)為，現(xiàn)在市場當(dāng)中養(yǎng)生會所也在不斷正規(guī)化。據(jù)她了解，不少大的中醫(yī)養(yǎng)生保健機(jī)構(gòu)是進(jìn)行封閉式專業(yè)培訓(xùn)，更有機(jī)構(gòu)是直接從中醫(yī)學(xué)校招聘。但是也有不規(guī)范會所存在，“日常生活的小保健可以適當(dāng)做一下，但是身體如果真的出現(xiàn)不適要先去醫(yī)院進(jìn)行檢查再確定治療方案。”她提到，曾經(jīng)有一名患者，脖子不大舒服，沒有去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，就貿(mào)然去拔罐，結(jié)果導(dǎo)致從背部到下肢寒涼。對于中醫(yī)養(yǎng)生會所眾多、質(zhì)量參差不齊的現(xiàn)象。何永認(rèn)為，國家應(yīng)該加強(qiáng)養(yǎng)生市場的規(guī)范，頒布相應(yīng)的條例進(jìn)行具體詳細(xì)的約束。相關(guān)部門主管機(jī)構(gòu)也應(yīng)進(jìn)行有效監(jiān)管。呂沛婉認(rèn)為，國家應(yīng)該重視中醫(yī)的發(fā)展，育當(dāng)中入手，讓人們從小就能接觸到中醫(yī)，從而正視中醫(yī)，重視中醫(yī)。當(dāng)然，兩位專家也，作為普通老百姓，也應(yīng)該學(xué)習(xí)一些中醫(yī)知識，進(jìn)而提高甄別能力。何永說，中醫(yī)講求整體和辨證，提醒大家在進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的時(shí)候不要單一調(diào)理，身體的每一個部分都是相互聯(lián)系的，中醫(yī)治療是一個全面的過程，不能只進(jìn)行一個方面的治療，“頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳的方式是不能根治病癥的。同時(shí)要注重患者個體化，每個人的體質(zhì)是不一樣的，我們不能，自身出現(xiàn)問題，哪怕癥狀與他人相似也要先去醫(yī)院進(jìn)行檢查，對癥才能下藥。”呂沛婉認(rèn)為，人們首先要相信中醫(yī)，在病痛時(shí)能考慮到采用中醫(yī)進(jìn)行醫(yī)治。其次，道法自然，一定要自然。從日常生活作息、飲食等來適應(yīng)自然。再次，一旦出現(xiàn)問題一定要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行診斷，對癥下藥。不能隨意地進(jìn)行所謂的保健治療。最后，在面對中醫(yī)治療的時(shí)候要注重因人而異，相信自己身體發(fā)出的聲音。此外，兩位專家還提到，和西藥一樣，中藥同樣屬于藥物。如果運(yùn)用不當(dāng)，同樣會造成機(jī)體的損害。當(dāng)前，各式“食療養(yǎng)生館”風(fēng)靡，其食譜大部分是各式各樣的滋補(bǔ)食材、藥材的簡單，而非根據(jù)食用者體質(zhì)進(jìn)行搭配，造成“重花樣而輕療效”的局面，使得食補(bǔ)不能達(dá)到“補(bǔ)”之功效，老百姓一定要慎重對待。“每天清晨睡醒之時(shí)，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次，有助于牙齒堅(jiān)固。”“用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50—100次，有助于疏通氣血、頭腦。”《中醫(yī)素養(yǎng)》不僅教老百姓具體的操作手法，同時(shí)也從起居、飲食、運(yùn)動等方面進(jìn)行了提醒。保持心態(tài)平和，適應(yīng)社會狀態(tài)，積極樂觀地生活與工作。起居有常，自然界晨昏晝夜和春夏秋冬的變化規(guī)律，并持之以恒。四季起居要點(diǎn)：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。飲食要注意谷類、蔬菜、水果、禽肉等營養(yǎng)要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。飲食宜細(xì)嚼慢咽，勿暴飲暴食，用餐時(shí)應(yīng)專心，并保持心情愉快。早餐要好，午餐要飽，晚餐要少。飯前洗手，飯后漱口。體質(zhì)虛弱者可在冬季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，小兒喂養(yǎng)不要過飽。婦女有月經(jīng)期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，養(yǎng)生保健各有特點(diǎn)。不抽煙，慎飲酒，可減少相關(guān)疾病的發(fā)生。人老腳先老，足浴有較好的養(yǎng)生保健功效。房事，欲不可禁，亦不可縱。情志養(yǎng)生：通過控制和調(diào)節(jié)情緒以達(dá)到身心安寧、情緒愉快的養(yǎng)生方法。飲食養(yǎng)生：根據(jù)個人體質(zhì)類型，通過改變飲食方式，選擇合適的食物，從而獲得健康的養(yǎng)生方法。運(yùn)動養(yǎng)生：通過中醫(yī)傳統(tǒng)保健項(xiàng)目的方式來健康、增強(qiáng)體質(zhì)、延長壽命、延緩衰老的養(yǎng)生方法，常見的養(yǎng)生保健項(xiàng)目有太極拳、八段錦、五禽戲、六字訣等。時(shí)令養(yǎng)生：按照春夏秋冬四時(shí)節(jié)令的變化，采用相應(yīng)的養(yǎng)生方法。經(jīng)穴養(yǎng)生：根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，按照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)和腧穴的功效主治，采取針、灸、推拿、按摩、運(yùn)動等方式，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和的養(yǎng)生方法。體質(zhì)養(yǎng)生：根據(jù)不同體質(zhì)的特征制定適合自己的日常養(yǎng)生方法，常見的體質(zhì)類型有平和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九種。叩齒法：清晨睡醒，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次，有助于牙齒堅(jiān)固。閉口調(diào)息法：經(jīng)常閉口調(diào)整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。咽津法：每日清晨，用舌頭抵住上腭，或用舌尖舔動上腭，等唾液滿口時(shí)，分?jǐn)?shù)次咽下，有助于消化。搓面法：每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側(cè)自下而上，到額部兩手向兩側(cè)分開，經(jīng)頰而下，可反復(fù)10余次，至面部輕輕發(fā)熱為度，可以使面部紅潤光澤，消除疲勞。梳發(fā)：用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50～100次，有助于疏通氣血，頭腦。運(yùn)目法：將眼球自左至右轉(zhuǎn)動10余次，再自右至左轉(zhuǎn)動10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4～5次，可以清肝明目。提氣法：在吸氣時(shí)，稍用力提連同會陰上升，稍后，再緩緩呼氣放下，每日可做5～7次，有利于氣的運(yùn)行。摩腹法：每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時(shí)針方向按摩30次左右，可幫助消化，消除腹脹。足心按摩法：每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時(shí)針方向按摩100次，有強(qiáng)腰固腎的作用。