“一年之計在于春”。春季是復蘇的季節，此時陽氣升發，正是調養五臟的好時機。市中醫醫院婦產科主任中醫師廉印玲為大家介紹一些春季女性養生保健小常識。

　　1、著裝適宜、防寒保暖。春回大地，但乍暖還寒，氣溫變化頻繁。所以，應特別注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化隨時增減衣物，切忌美麗凍人，尤其要注意腿部和關節。同時避免女性受寒后，引起痛經或月經不調。

　　2、調節飲食、省酸增甘。春為肝氣當令，補養五臟應以養肝為先。根據中醫理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。唐代名醫孫思邈說過：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”意思是當春天來臨之時，女性春季養生要少吃酸味食品，多吃甜味食品，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。故春季飲食保養，宜選甘溫之品，忌酸澀。飲食宜富含營養、清淡可口、甘甜少酸。女性可適當多吃蔬菜、水果，忌食酒、生冷、粘膩及辛辣煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發癤子、痤瘡等疾患。可適當多吃一點大棗、山藥、菠菜、韭菜等食物。

　　3、調暢情志，怡養。中醫認為肝臟體陰用陽，喜條達。春天陽氣上升，肝氣旺盛，加之氣候干燥，變化無常，容易導致情煩躁，所以女性朋友在春天要注意調攝，特別要注意“制怒”，做到疏泄暢達，才能達到強身的目的。風和日麗的天氣，外出踏青問柳，游山戲水，有利于陶冶情操，心胸開闊，使得女性朋友氣血舒暢，面色紅潤，旺盛。

　　4、早睡早起，生活規律。《內經》指出：春三月，“夜臥早起，廣步于庭。”女性朋友在春天應早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。久臥最易傷氣，春眠太久，不但會造成女性朋友的新陳代謝功能下降，以致氣血運行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，誘發痛經、閉經、腰骶部疼痛等疾患。

　　5、運動鍛煉、增強體質。春天空氣清新，最有利于機體吐故納新，充養臟腑。所以春天多運動鍛煉，是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機，可使全年疾病減少發生。而且能促進新陳代謝，是女性朋友減肥輕身的好時節。中醫認為女性肥胖多為本虛標實之癥。本虛以氣虛為主，若兼失調，可有陽虛或氣陰虛，病在脾、腎、肝、膽及心、肺，臨床以脾腎氣虛為主，肝膽疏泄失調亦可見。標實以膏脂、痰濁為主，常兼有水濕，亦不兼血瘀、氣滯者。標本虛實之間，可有側重、錯雜。應抓住重點，審證求因，精心遣藥，最好選擇合理膳食、適當運動的健康減肥方式，方能取得滿意療效。

　　6、房事、不可過度。春天陽氣上升，人的性欲功能也有增強的趨勢。切忌因興奮而房事過度，否則會耗氣傷精不利身心健康，造成女性朋友氣血兩虛、頭暈耳鳴等癥。

　　7、保持衛生、注意防病。春天萌動，也適合細菌、病毒等病源微生物的繁殖和，不但容易引發流感、肺炎、、猩紅熱、腮腺炎等，若不重視養生保健，一些舊病宿疾也易復發與加重，如偏頭痛、咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、病等。所以，春天應特別注意講衛生、防蟲害，宜多開窗通風，注意調攝身心，女性還要注意外陰清潔，預防炎癥的發生。