由于一身之氣血不足，以氣息低弱，貧血傾向，機體、臟腑功能狀態低下為主要特征的一種體質狀態。

　　體質虛弱，易患感冒、疲勞綜合征、營養不良、貧血、內臟下垂、虛勞等病，病后抗病能力弱，常遷延不愈，不容易恢復。

　　起居宜有規律，夏季應適當午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或劇烈運動時出汗受風。不要過于勞作，以免損傷正氣。

　　可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。平時可自行按摩足三里穴等。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作。

　　氣虛體質者大多性格內向，情緒不穩定，膽小而不喜歡冒險。氣虛質者不宜過思過悲，應多參加有益的社會活動，多與別人交談溝通，培養豁達樂觀的生活態度。不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩定平和的心態。

　　豆谷類：大米、糯米、黑米、小米、花生、玉米、小麥、燕麥、鍋巴、黑豆、黃豆、刀豆、豇豆、蠶豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆漿等。

　　糖果類：龍眼、荔枝、桑椹、葡萄、葡萄干、蘋果、山楂、桃子、橘子、橙子、菠蘿、楊梅、菱角、椰子、蓮子、大棗、無花果、栗子、核桃仁、榛子、松子、葵花子、紅糖、飴糖、蜂蜜等。

　　菜蔬類：茼蒿、菠菜、莧菜、花菜、南瓜、胡蘿卜、香菇、金針菇、蓮藕、百合、山藥、馬鈴薯、木耳、卷心菜、番茄、白菜、芋艿、番薯等。

　　肉蛋類：豬肉、豬心、豬血、豬肝、豬腎、豬肺、豬胰、豬肚、豬脊髓、豬骨髓、豬腦、豬蹄、豬皮、羊肉、羊心、羊血、羊肝、羊腎、羊肺、羊肚、羊脛骨、羊脊骨、羊奶、牛肉、牛肝、牛腎、牛肚、牛筋、牛奶、雞肉、烏雞肉、兔肉、兔肝、驢肉、鵪鶉肉、鵝肉、鴿肉、雞蛋、鵪鶉蛋、胎盤、帶魚、鯽魚、魚翅、鯪魚、鱘魚、魴魚、鳙魚、鰱魚、刀魚、黃魚、鯧魚、黃鱔、鰣魚、青魚、烏魚、烏賊、鰻鱺、鱸魚、銀魚、毛蚶、海參等。

　　原料：大米100克、黃芪15克、蓮子15克、桂圓30克、大棗10枚、紅糖適量。糖尿病患者改為木糖醇。

　　制法：大棗去核，大米淘洗干凈，放入砂鍋內，加入適量的水，放黃芪、桂圓、蓮子、大棗，用文火煮至粥熟，調入紅糖（或木糖醇）即成。

　　操作：用拇指端按揉。約1～3分鐘。或者用艾灸法，每日兩次，每次10-15分鐘。

　　南京醫科大學附屬明基醫院主治中醫師，副主任，中醫博士，國家藥膳師資格認證培訓師，南京醫科大學《中醫體質藥膳學》、《中醫飲食美容學》，出版專著《九種體質養生膏方》等

　　守護者走馬上任 江蘇生態建設注入新力量10日，我省首批642名“守護者”在接受了省環保廳統一培訓后，走馬上任成為一支重要的民間環保新生力量。 今年8月，省環保廳面…【詳細】

　　江蘇新四軍研究會舉行學習十九大報告會10日，省新四軍和華中抗日根據地研究會在寧舉行傳達學習黨的十九大報告會。黨的十九大代表、省常委會副主任邢春寧作報告。省新研會會長…【詳細】

　　無錫專項整治城市客運市場 嚴查未許可網約車11月12日，現代快報記者從無錫市城市客運市場秩序新一輪專項整治工作安排通報會上獲悉，為更好地實現出租車行業文明、規范服務，根據有關法律法規…【詳細】