由本報和深圳市公立醫院管理中心共同舉辦的大型公益健康活動——“市民健康大講堂”已經正式啟動，日前在市中醫院首講，由市中醫院治未病中心主任汪棟材教授談“科學養生治未病”。市民健康大講堂每月開講一次，在市屬11家公立醫院中輪流舉行，主講專家都是市屬各大醫院的知名教授、重點專科帶頭人。每期市民健康大講堂的精華內容，將在本報《天天健康》版刊出，講課的視頻也將在本報官網“特網”（http：//）掛出，敬請市民垂注。

　　體質是指在人的生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎上，逐漸形成的形態結構、生理結構、生理功能以及物質代謝和性格心理方面，綜合的、固有的一些特質。每個人的體質都不一樣。

　　體質養生就是體質的穩定性，優化體質的特點，改善體質不好的變化和明顯的偏頗。體質決定我們的健康，決定了我們對某些疾病的易感性，也決定了得病之后的反應形式以及治療效果和預后轉歸。

　　體質大致分為9類：1、平和質；2、陽虛質；3、氣虛質；4、陰虛質；5、特稟質；6、痰濕質；7、濕熱質；8、淤血質；9、氣郁質。

　　體質判斷：1、體型勻稱健壯。2、面色紅潤，面部有光澤，肌膚有彈性，目光有神，唇色紅潤，身強體健，精力充沛，二便正常。3、性格開朗隨和。4、對自然和社會都有較強的適應能力。5、平時患病較少。

　　養生：平和質的糖尿病人，沒有偏頗，平時注意飲食與運動，合理的飲食與運動對控制血糖常重要的。

　　體質判斷：1、體形瘦長。2、手足心熱，口燥咽干，大便干燥，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴。3、性格急躁，外向好動。4、大多平時畏熱喜冷，耐寒力較強，并且容易被暑熱陽邪損傷，即耐冬不耐夏、易受燥邪。5、皮膚易生瘡瘍，患病也容易發熱，不管被的風、寒、暑、濕等哪種所傷，到最終都為熱癥，出現口干、口渴、心煩氣躁等陰虛火旺的癥狀。

　　養生：陰虛主要表現為 “干”、“燥”，情緒比較壓抑、長期服藥、吃辛辣的比較多，易感結核病、失眠、腫瘤等。陰虛體質養生原則，鎮靜安神。飲食養生可以多吃水果，少吃辛辣。起居養生要生活工作有條不紊。藥物養生要多吃銀耳、燕窩。四季養生里面，夏天要注意清涼，秋天要注意養肺。

　　體質判斷：1、形體適中或偏胖。2、性格比較沉靜，情緒會消沉，容易有抑郁的傾向。3、陽虛體質的人畏寒怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，一到冬天手就不太熱，比較厲害的就是膝關節，在夏天比較舒服，冬天不舒服。4、頭發稀疏、不茂密。5、可見黑眼圈、口唇發暗。6、小便清、小便多。7、大便不成形，陽虛體質會經常腹瀉，尤其是早晨拉稀便。8、陽虛體質與腎陽相對不足有關。陽虛體質畏寒怕冷，長期服藥、長期貪涼造成陽虛體質，可能容易產生易感肥胖、痹證、骨質疏松。

　　養生：主要是不損傷陽氣。飲食養生要少食生冷，多食溫熱。保持安靜，避免消沉。起居養生要注意保暖，多動少熬。藥物養生要吃平和補陽，防止燥熱。四季養生里面夏勿貪涼，冬宜溫補。經絡養生可以揪神闕、氣海、關元、中極這些。

　　體質判斷：1、從體形上看消瘦或偏胖。2、面色比較白，沒有光澤的蒼白。3、性格一般內向，情緒不夠穩定，不愛冒險。4、不愛說線、常常感到體倦乏力，氣短懶言，并且常常有咳喘無力等表現。6、食欲不振，一般較少，并且消化不良。7、氣虛體質的糖尿病人非常容易累，并且常出虛汗，稍微一動就出汗。8、易心悸怔忡，手足易麻，還經常有疲憊的感覺。9、易患感冒，病程久者容易感到腰酸、小便頻多。男子易滑精早泄，女子白帶清稀。10、易發生脫肛、胃下垂、子宮下垂的疾病。11、從舌象上看，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱。

　　養生：氣虛體質主要表現為脾肺功能偏弱，養生原則主要是補脾、健脾。飲食養生要求細水長流，不要吃生冷的東西，也不要思慮太多，否則就會傷脾；另外不要過勞，過勞也會損傷脾氣。藥物養生要四君益氣，屏風固表。四季養生要注意春捂秋少凍，夏溫冬平補。經絡養生可以揪一揪神闕、氣海、中脘這些脾胃的。

　　體質判斷：1、形體偏瘦，身形稍長或者小巧玲瓏，氣郁體質從五臟來說，主要是由于肝氣不舒而致。2、平素看上去就呈一種憂郁的面貌，悶悶不樂，眉頭緊鎖，無緣無故地嘆氣，胸脅脹滿，走串疼痛，多伴嘆息則舒或吸氣呃逆或咽間有異物感，乳房易脹痛，睡眠較差，食欲減退，易驚悸，健忘痰多，大便偏干，但遇到緊張就會大便稀，小便正常。 3、多疑，憂郁脆弱，往往經不起打擊。4、易患抑郁、不寐、驚恐等病癥。5、對和氣候的變化比較，不喜陰雨天，喜歡獨處，不耐刺激。

　　養生：氣郁體質主要表現為“善太息”，可能是幼年生活不順、工作壓力大促生氣郁體質。易感抑郁癥、失眠、偏頭痛、月經不調等。養生原則主要是疏肝理氣，補益肝血，少量飲酒，酒有通經活絡的作用，還要學會，該的時候要，不能太。多聽聽音樂，如果有條件可以多去旅游。藥物養生就是逍遙丸、越鞠丸，枸杞、當歸這些。四季要注意春季，舒展形體。經絡養生可以揪一揪中脘、神闕、氣海。

　　體質判斷：1、心寬體胖，嗜食甜食及肉食，腹部肥滿而松軟。2、面黃，經常感覺面部油多，眼泡微浮，嘴里常有種黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰。3、容易困倦，經常感到肢體酸困、發沉，像灌鉛一樣，大便偏暗。4、性格溫和，多善。5、不適應潮濕，在這樣中易胸悶。6、容易患消渴、中風、胸痹等病癥。

　　養生：痰濕體質的人容易得肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝等。養生原則是健脾祛濕。要口味清淡，適當吃姜，特別是夏天要多吃姜。少用空調，衣服寬松。藥物養生要注意健運脾胃，兼去濕痰，冬少進補。經絡養生可揪中脘、水分、神闕、關元等。

　　體質判斷：1、一般來說淤血體質女性多見，以腦力工作者更多見些。2、從體形上看，淤血體質的以瘦人居多。3、這種體質的人一般而色偏晦暗，易有淤斑或者色素沉著，脈搏比較深慢。4、往住性格內向，很容易心情不快甚至煩躁，同時記憶力也不太好，容易健忘。5、平素可有頭、胸、脅、少腹或四肢等處刺痛，嚴重者可有心悸、憋悶作痛、不清、發狂、頭脹、頭痛如刺、兩脅腫塊、疼痛拒按等癥。6、可有出血傾向，咯血暗紅、大便色黑如漆、小腹疼痛、腹內有癥瘕積塊，婦女痛經、經閉、崩漏等。一般經血顏色深，伴有血塊。7、一般不耐受風邪、寒邪。8、一般舌質黯，有淤點或片狀淤斑，舌下靜脈曲張。脈細澀或結代。9、易伴出血、中風、胸痹等病。

　　養生：淤血體質主要表現為血脈不通暢。七情長期不調、傷筋動骨、久病不愈促生淤血體質，易感肥胖并發癥、消瘦、月經不調、抑郁癥等。養生原則是疏肝活血；飲食要多吃活血化淤類，忌食寒涼，因為寒涼的東西容易阻滯血脈，寒太多了，血脈容易閉阻，另外要多和朋友交流及多運動。藥物養生要逍遙疏肝，桃紅活血。經絡養生可揪肝俞、膈俞、委中、神闕。

　　體質判斷：1、體質偏胖。2、性格為急躁易怒，脾氣比較急躁。3、從外觀表現上講，面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺、痤瘡，皮膚甚至很瘙癢，中醫講也是有濕的表現。經常感到口苦、口臭或嘴里有異味，身體沉重、容易困倦，大便可能干也可能黏滯不暢快，尿色發黃，女性常帶下色黃，甚至有異味，男性總是潮濕多汗。4、易患瘡癤、黃疸等病癥。5、在濕熱交蒸的氣候或中，會感到特別難受。

　　養生：廣東這邊濕熱體質的病人比較多，不要熬夜，不要吃熱氣、油膩物，盡量不抽煙，少喝酒，以上容易都造成濕熱體質。濕熱體質給女性美容造成困擾，另外濕熱很容易產生皮膚、泌尿生殖、肝膽系統病。養生的原則是疏肝利膽。飲食要少吃甜少喝酒，少辣少油。睡眠，靜養。起居養生要避免濕熱。經絡養生可經常按肝俞、胃俞、陰陵全、三陰交等。

　　體質判斷：天賦，以生理缺陷、過敏反應等為重要特征。過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、胎寒、胎熱、胎驚等。

　　養生：飲食宜平淡、平衡，粗細搭配適應，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物，少食芥麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、醒腦發物及含致敏的食物。起居要注意避免過敏原，居室宜通風，保持清潔。被褥、床單要常常洗曬，防止對塵螨過敏。室內裝修后不宜馬上搬進去，應開窗，讓油漆、甲醛等化學物質揮發潔凈后再搬進。春季室外花粉較多時，要少室外活動，防止對花粉過敏，不宜養寵物，以免對植物皮毛過敏，起居有規律，有充足的睡眠時間。天冷時小心筋寒保暖，防止感冒。