乙未六月大暑
朝代:宋 作者:方回 
平分天四序，最苦是炎蒸。
在我須無欲，于斯患不能。
又應當閔雨，誰識始藏冰。
人力回元造，生生實所憑。

大暑，與小暑相對而言，為一年二十四個節氣中的第十二個節氣，也是夏季的最后一個節氣，每年太陽運行至黃經120°即為大暑。大暑節氣，一般是從每年的7月22日前后開始，到8月7日前后結束。

　　大暑時節是一年中最為炎熱的時候，空氣悶熱，酷熱難耐，常會令人坐立不安。但此時正是茉莉、荷花盛開的季節。天氣愈熱，茉莉花香愈濃，十里幽香沁人心脾，高潔淡雅的荷花，不畏烈日驟雨，晨開暮斂，清香遠溢。此大自然生克制化之理也。對人體而言，大暑時節，陰漸長，陽漸消，人體中脾為陰，胃為陽，如果脾陰過盛，胃陽易被濕困。就會出現食欲不振，消化不良癥狀。故在大暑時節鍛煉脾、胃，可以調和陰陽，增強體質，促進氣血濡潤臟腑、營養肌肉四肢。作為夏季的最后一個節氣，也是與秋季相接的節氣。但是此時正值三伏天，氣溫高，濕度大，極易使人傷氣、中暑。

　　二十四節氣導引養生法，是在當令節氣通過導引吐納、存思等方法，進行養生保健、祛病延年的傳統導引養生法。相傳為唐末宋初時期，我國著名的道教養生家陳希夷所創，流傳至今已有近千年，收錄于《保生心鑒》《萬壽仙書》《遵生八箋》《四庫全書》等。一個節氣一套動作，一共24套動作，每套動作對應一定的臟腑、經絡和主治病癥，充分體現了中醫學整體觀念、天人合一的理論。其中的大暑距地虎視式適合大暑時節練習。

　　大暑距地虎視式，從外形動作而言，雙拳拄地、兩目圓睜、搖頭擺尾，如虎之威猛，故名。距地，指的是以兩拳拳面拄地之意。通過兩手拄地而定、昂頭瞪目、搖頭擺尾的動作練習，可以強化對脊柱、腰背、胸腹的伸展練習。從中醫理論角度來分析，此式對于五臟六腑，尤其是脾胃的消化功能具有很好的促進作用。經云“諸濕皆責之于脾”，在高溫、炎熱、暑濕難耐的大暑季節，練習此導引術，可以健脾除濕、防治中暑，故與大暑節氣相應。因此，練習該式通過昂頭伸腰、搖頭擺尾的動作練習，使頸、腰、胸、背及整個脊柱得到充分的伸展，并具有強壯臟腑、補腎養心、促進脾胃消化功能的作用。

　　【動作