睡不醒、身乏力、舌苔重、沒胃口、臉部出油多還爆痘……在潮濕悶熱的炎夏酷暑，這些不適可能都是濕氣惹的禍。三伏天是一年中最“濕熱交蒸”的時節(jié)，也正是體內(nèi)濕邪形成最佳時機(jī)。中醫(yī)認(rèn)為，濕邪容易損傷脾陽，濕氣是各種病癥的源頭，高血壓、心臟病、糖尿病、脂肪肝、癌癥、中風(fēng)、痛風(fēng)等都和濕氣有關(guān)系。如不及時健脾祛濕，對健康十分不利。

　　中醫(yī)常說“十人九濕”，專家指出，濕氣無所不在又難于去除，男女老幼都應(yīng)該有祛濕的意識。夏季陽氣生發(fā)，人的新陳代謝快，尤其是三伏天，正是祛濕的好時節(jié)。而祛濕首要任務(wù)就是養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，飲食均衡適量、有規(guī)律，宜多食小米、薏苡仁、玉米、紅小豆、白蘿卜、紫菜、扁豆、海帶、木瓜、山藥、冬瓜、蓮子、芡實等健脾利濕的食物，少食甜食等肥甘厚膩、酸澀、寒涼之品。此外，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動如太極拳、八段錦、散步、交際舞、廣場舞、慢跑、騎車、登山等，以及熱水泡腳、經(jīng)絡(luò)按摩等，也都有助于氣血運(yùn)行，化痰祛濕。同時還應(yīng)保持居所空氣流通、清爽干燥，保證充足睡眠，及時舒緩不良情緒，防范濕邪侵?jǐn)_。

　　雨雨雨、悶悶悶、濕濕濕，入伏以來，不僅南方暴雨洪水肆虐，而且北方也相繼進(jìn)入雨季。三伏天是一年中最熱時節(jié)，“濕熱交蒸”在此時到達(dá)頂點(diǎn)，今年又趕上長達(dá)40天的超長伏天。如此高溫高濕的季節(jié)里，你是否總感覺睡不醒，睡醒后也常常犯困、胸悶、腿重，舌苔重，沒胃口，大便不成形還常常拉肚子，皮膚爆痘，又頻發(fā)濕疹，這可能都是濕氣惹的禍。

　　近日，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科副主任醫(yī)師劉洋在接受中國婦女報